今日、自分の呼吸に意識を向ける時間

こんにちは。
忙しい一日の中で、心がほっと一息つける場所。
ここは「心の停留所（こころのていりゅうじょ）」です。

今日は、深く静かな呼吸の瞑想を通して、
身体と心の緊張をほぐし、「今、この瞬間」に意識を向けてみましょう。
ティク・ナット・ハン師のあたたかな教えと共に、
呼吸の流れに静かに耳を傾けてみてください。

短いけれど深い5分間。
あなたの一日に、小さくて確かな平和をお届けします。

💬 この瞑想は、朝・昼・夜いつでも聴いていただけます。
集中したい時や、心が乱れている時にもおすすめです。

🎧 イヤホンをつけて、静かな場所でお聴きください。