Por que seu músculo não cresce? A ciência explica (sem achismos) | Confia no Doc #18

💡 POR QUE VOCÊ TREINA E NÃO CRESCE? CONFIA NO DOC EXPLICA!

No episódio de hoje, Gustavo e Ewrton vão direto ao ponto para explicar os erros mais comuns que sabotam o crescimento muscular e como corrigi-los com ciência e bom humor. Tá treinando e não vê resultado? Vem com a gente entender o que pode estar errado!

👉 O que você vai aprender neste vídeo:

Os 3 pilares da hipertrofia muscular (e como ajustá-los).
Como a alimentação, o sono e o treino impactam diretamente seus ganhos.
Por que treinar muito ou comer errado pode ser o maior erro no seu progresso.
O que é overtraining e como evitar cair nessa armadilha.
⚠️ Erros clássicos que você pode estar cometendo:
1️⃣ Treino sem progressão de carga e planejamento.
2️⃣ Dieta sem calorias e macros ajustados para seus objetivos.
3️⃣ Ignorar a importância do sono na produção hormonal e recuperação muscular.
4️⃣ Não monitorar sua evolução com fotos, medições e avaliações.
5️⃣ Cair no mito do "quanto mais treino, melhor".

💥 Dicas de Ouro:

Priorize exercícios compostos, como agachamento, supino e terra.
Inclua carboidratos como base do seu combustível.
Ajuste sua ingestão de proteínas (1,6 a 2,2 g/kg).
Respeite as 48h de recuperação entre os treinos de um mesmo grupo muscular.
🎯 Quer crescer de verdade? Não é milagre, irmão. É ciência e consistência.

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📝 Escreva nos comentários: Qual desses erros você já cometeu? Tem outras dúvidas? Deixa aqui que a gente responde com ciência e zoeira!

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