「🌿 給『恐慌症』的安定練習｜20分鐘深度調節自律神經-恐慌系列(一)

✨「當恐慌來襲時，你是否感覺心跳失控、呼吸像被奪走，甚至覺得『這次可能撐不過去』？
這支影片是為『正在經歷這一切的你』而製作。
今天我們不談理論，直接透過『臨床驗證的呼吸技術』與『神經科學正念』，
在20分鐘內幫你重啟身體的安定開關。
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✨00:01-介紹/注意事項
✨04:39 呼吸法開始
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✨ 這不是普通的冥想，而是專門為『恐慌症大腦』設計的練習：

從「生理窒息感」切入的呼吸節奏（研究顯示對急性發作更有效）

避免過度聚焦思緒，優先「穩定自律神經」

接納恐懼但不被吞噬的3句默念法
現在，準備好一杯溫水與安靜空間，我們開始吧。」
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「Namaste，親愛的 Yogi 們。
我是 Dada , 一個瑜珈的修習者, 亦是瑜伽療法師，畢業於 SVYASA 瑜伽科學研究大學Dada 的碩士專項是瑜珈科學與教育, -博士班則專注在瑜珈療法的研究.
我的專長是 慢性疼痛修復與身心療法，結合 現代醫學與古老瑜伽智慧，曾幫助無數的 Yogi 重拾健康與平衡。
如果您正在尋找自然的修復方法，請與我一起展開這段療癒之旅。
但願我們皆能藉由修習瑜珈來圓滿我們的人生.
OM Shantith Shantith Shantihhi


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Namaste, dear Yogis.
I am Dada, a dedicated practitioner of yoga and a certified yoga therapist. I graduated from SVYASA Yoga University, where I specialized in Yoga Science and Education for my master's degree, and my doctoral studies focus on Yoga Therapy Research.
My expertise lies in chronic pain recovery and mind-body therapy, integrating modern medical science with ancient yogic wisdom. Over the years, I have helped countless Yogis regain their health and balance.

If you are seeking a natural healing method, I invite you to join me on this journey of restoration and transformation.

May we all find fulfillment in life through the dedicated practice of yoga.
OM Peace Peace Peace