پاکسازی ذهن از خاطرات تلخ

اگر با فکر کردن به یک خاطره حالتون بعد میشه و احساس بدی بهتون دست میده چشماتونو ببندید و این تصویر سازی رو انجام بدید.

تصور کنید که اون خاطره مثل یک فیلم رو گوشی تون در حال پخشه و شما در حال نگاه کردن به اون فیلم هستید همینطور که دارید اون فیلم و نگاه می‌کنید به صحنه ای می رسید که هر وقت یادتون میومد حالتون بد می‌شد همون جا فیلم رو نگه دارید
از اون صحنه عکس بگیرید اون عکس رو سیاه و سفید کنید. بعد با لمس کردن گوشیتون عکس را کوچک کنید. همینطور که دارید به عکس نگاه می‌کنید گوشی تون زمین بذارید و از گوشیتون فاصله بگیرید اینقدر از گوشیتون دور بشید که دیدن آن تصویر براتون سخت بشه
مطمئن باشید با این تصویر سازی خیلی سریع حالتون عوض میشه

در ضمن یک مقاله هم راجع به این موضوع توی سایت آراستگی ذهن قرار دادیم که اگه دوست داشتید اونو هم مطالعه کنید