Méditation guidée: pleine conscience de la douleur - Moins de 15 minutes

"Pleine conscience de la douleur : une méditation pour vous libérer de la souffrance physique."
Intro: 00:00
Méditation: 01:18
Ressentir la douleur dans la Présence : 05:41

**Cette méditation n’est qu’un extrait d’un livre audio traduit et créé par la maison d’éditions ADA. Méditation de pleine conscience de Tara Brach :
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Musique méditative avec la fréquence de 432 Hz:    • Musique méditative ~ Fréquence de 432 Hz  

C’est seulement en faisant effectivement l’expérience de ce qui se passe ici et maintenant que nous pouvons nous sentir pleinement vivant, nous dit le Dr Brach. La pratique de la pleine conscience nous aide à ouvrir notre cœur afin qu’il soit prêt à toutes éventualités.

Nous pouvons apprendre à porter notre attention sur la douleur d’une façon qui ne créer pas de résistance, qui ne finit pas par augmenter notre souffrance.

Voici donc le cadeau de la pleine conscience. Elle change notre relation avec la douleur, ou avec ce que nous vivons, peu importe ce que c’est. Et elle réduit la souffrance.

Notre esprit devient vaste. Même s’il existe un courant de désagrément, de peur, de tristesse, comme il y a de l’espace et de la vigilance dans notre esprit, nous ne nous laissons pas prendre. Nous ne réagissons pas à cela. Il y a un sentiment de liberté. Il n’est pas nécessaire de souffrir. "

Tara Brach

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Musique: Ashkira - Place of Light (432 Hz)

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