ESSE EXERCÍCIO VAI BLINDAR SEU JOELHO

📌 ESSE EXERCÍCIO PODE BLINDAR SEU JOELHO – PISTOL SQUAT DO JEITO CERTO

Se você quer evoluir na corrida, ganhar força unilateral e proteger seus joelhos de verdade, precisa dominar o Pistol Squat — um dos exercícios mais completos para estabilidade, mobilidade e força específica.

No vídeo de hoje, eu te mostro:
✔️ Execução correta do Pistol Squat
✔️ Como posicionar o pé e o quadril para ter mais estabilidade
✔️ Erros mais comuns que fazem você perder equilíbrio
✔️ Estratégias práticas para progredir se você ainda não consegue fazer
✔️ O que fazer se a perna da frente não sobe ou bate no chão
✔️ Como usar regressões, apoios e compensações da forma certa
✔️ Quais músculos trabalhar antes (glúteo médio, dorsiflexão, flexor do quadril)

Esse exercício é avançado — mas qualquer pessoa pode evoluir até ele, desde que siga as progressões certas. Por isso, na plataforma você encontra:
⚡ Regressões completas
⚡ Exercícios de estabilidade
⚡ Construção de base unilateral
⚡ Variações para quem já domina o movimento

No final do vídeo, mostro também como ajustar a técnica com pequenos detalhes que fazem TODA diferença na sua segurança e desempenho.

🔥 QUER EVOLUIR NA CORRIDA COM FORÇA, SEGURANÇA E SEM DOR?
Entre agora para o Fortaleça 7D — 7 dias de treino específico para corredores:
👉 Força específica
👉 Mobilidade
👉 Estabilidade
👉 Prevenção de dores
👉 Método direto e simples para colocar em prática
https://comunidaderesilientes.com/for...

💬 Dúvidas?
Comenta aqui ou chama dentro da Comunidade — respondo todo mundo!

📲 Instagram: @gabriel_fenato
🏃‍♂️ Comunidade Resilientes: evolua com propósito
🎧 Podcast A Força do Corredor – disponível no YouTube