丹田呼吸 元陽老師 道家純真氣功

丹田呼吸
氣足而細胞旺，氣血循環旺盛，體內雜質毒素自然排除，神清氣爽，健康抗衰老。
基本入門也是最重要的，任何高階功法均需由此而入。萬丈高樓平地起，實實在在才是最佳捷徑！
亦稱為調息，俗稱腹式呼吸法。
方法：
一、雙腳與肩同寬，全身放鬆，下巴(顎)微微內收，頸、肩要鬆。
二、雙眼微闔，眼觀鼻鼻觀心，雙手疊掌，輕貼下腹部(丹田)。
三、呼吸要點五字訣「輕、緩、深、柔、長」。
四、吸氣時下腹部微微凸起，呼氣時放鬆，自然下降內收。
意念：
用心感受呼吸時氣進氣出，專注聽氣的音息，沒有雜念。