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【イタリアン弁当】大絶賛のズッキーニのトマトペンネ ベーコンとアスパラ、トマトとズッキーニの旬な組み合わせ ２種類の極旨フライドポテト付
Автор: 部活弁当
Загружено: 2024-06-19
Просмотров: 85
Описание:
#弁当 #トマト #イタリアン #チーズ #ベーコン #フライドポテト
中高生運動部活アスリートのための「ズッキーニのトマトペンネ」弁当。
前回のペンネはフレッシュトマトで作りましたが、
息子からもっと味が濃い方がいいとの注文がありましたので、
今回はトマト缶で作りました。結果は大絶賛！
中高生のアスリートに求められる体重×2gのタンパク質を1日で摂取するために
弁当で40g以上のたんぱく質を取ることを基本にメニューをつくっています。
今回は43gのたんぱく質。旬のズッキーニとアスパラをベーコントマトの
定番ソースでつくりました。
付け合わせは２種類の味のフライドポテト。
一つはチーズ味、そしてもう一つはカップのコーンスープの粉末を
フライドポテトにまぶしたもの。これまた大絶賛でした。
本日の材料
●ズッキーニのトマトペンネ
ペンネ・100g
トマト缶・1/2缶
ズッキーニ・1/2本
アスパラガス・3本
ベーコン・150g
ブイヨンキューブ・１個
●フライドポテト
冷凍ポテト・100g
とろけるチーズ・30g
コーンスープ・１袋
動画の最後に食べた部活男子の
忖度のない評価があるのでぜひご覧ください。
Instagramも頑張っております。
/ bukatubento_official
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