틀어진 어깨, 굽은등 교정하는 폼롤러 7분 교정 스트레칭! 뻣뻣한 목, 어깨 통증 있다면 꼭 하시기 바랍니다. [거북목, 버섯증후근, 라운드숄더, 붓기제거, 두통, 소화기능 개선]

평상시 사무실에서 오랜 시간 앉아서 업무를 보시거나 컴퓨터를 자주 사용하시는 분들, 굽은 자세로 스마트폰을 사용하시는 분들, 수험생, 시험 준비 등 공부를 많이 하는 분들은 어깨가 안쪽으로 말리고 가슴 근육도 짧아져서 등 근육이 늘어나 굳어지게 됩니다. 이렇게 잘못된 자세를 집중해서 하다 보면 등이 점점 과도하게 더 늘어나 앞으로 굽어지고 머리의 위치가 바뀌면서 목, 어깨 통증까지 이어지게 됩니다.
보통 거북목, 굽은등으로 고생하는 분들의 경우 혈액순환이 잘 안되고 짧아진 근육의 긴장으로 젖산이 잘 쌓이거나 근막과 건이 뻣뻣해져 근육막이 건조해지게 됩니다. 그래서 이번 시간에는 짧아진 관절을 펴주고 뻣뻣해진 건과 건조해진 근막을 부드럽게 풀어주는 스트레칭을 준비하였습니다.
시간이 갈수록 불편함과 통증으로 고생하지 마시고 잠자기전 7분만 투자하셔서 폼롤러 교정 루틴으로 목과 어깨의 올바른 상체 라인이 교정 되시길 바랍니다.

▶ 거북목, 굽은등 스트레칭
1. 목 뒤 근육 스트레칭
2. 등 근육 스트레칭
3. 좌, 우 등 근육 스트레칭
4. 가슴 스트레칭
5. 등, 척추 관절 스트레칭
6. W형에서 I형으로 올리기
7. 굽은등 스트레칭

#폼롤러스트레칭 #굽은등교정


** 영상 보시고 마음에 드셨다면, 아래에 몇 가지 스트레칭들도 링크해 놓았으니 참고해 보시기 바랍니다^^

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