Sonido de Lluvia Relajante - Sin truenos y un poco Intensa - Ideal para Dormir - 8 Horas
Автор: Live Better Media - Español
Загружено: 2015-12-19
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★ 5 consejos para dormir relajada y profundamente
1 - Por todos es conocido lo de que la cena debe ser ligera. Lo cierto es que deben pasar tres horas entre la última ingesta de comida o líquidos y el momento de acostarnos.
2 - Lo ideal es que nos acostemos y levantemos siempre a la misma hora, para que nuestro reloj biológico sincronice con nuestro cuerpo y este sepa cuantas horas de sueño tiene para repararnos.
3 - Debemos acostarnos solo cuando nos sintamos cansados, con verdaderas ganas de dormir. Ir a la cama con la mente activa hará que durmamos con la mente activa y nuestro sueño no será profundo.
4 - Antes de ir a la cama, es conveniente realizar alguna actividad relajante como escuchar música suave, leer, o dar un paseo para desconectar de las preocupaciones
5- Darnos una ducha relajante antes de acostarnos ayuda a relajarnos.
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