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임신 중에도 에너지 업! 20분 완성 서서하는 즐거운 유산소 루틴
Автор: 홈트마미 Home Workout for Moms
Загружено: 18 янв. 2024 г.
Просмотров: 14 612 просмотров
Описание:
[00:15] 워밍업
[03:26] 서킷트레이닝(유산소+근력)
[17:05] 쿨다운
안녕하세요! 🌟 오늘은 임신 중에도 활기차게 할 수 있는 운동 루틴을 소개해 드릴게요! 임신 안정기에 실시해도 무리없는 운동들로 구성되어 있으니 즐겁게 운동해 보아요!🌸
💪 루틴 소개
이번 운동은 임신 중 안전하게 수행할 수 있는 서서하는 유산소성 운동입니다. 간편하면서도 효과적인 동작들로 산모의 몸을 건강하게 유지할 수 있어요. 유산소 뿐만 아니라 스트레칭부터 근력운동까지 함께 해봐요!
🎯 포인트
20분이라는 짧은 시간 동안 효과적으로 운동할 수 있어요.
각 동작은 건강한 임산부일 경우 안전하게 수행 가능합니다.
주치의 진단이 필요한 경우 반드시 상담 후 운동해 주세요.
💬 의견과 질문은 언제든지 남겨주세요!
여러분의 소중한 의견과 질문은 언제나 환영합니다. 즐겁게 운동하고 소통해 보아요!
홈트마미 다이어트
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Информация по загрузке:
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