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오키나와 식단: 100세인들이 즐겨 먹는 음식 5가지 (장수의 비밀 해부!)
Автор: 100세 마루
Загружено: 2025-11-12
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전 세계적으로 가장 건강하게 오래 사는 사람들이 모여 사는 곳, 바로 일본의 아름다운 섬, '오키나와'입니다. 오키나와는 '블루존(Blue Zone)' 중 하나로 100세 이상 인구 비율이 매우 높고, 질병 없이 건강하게 살아가는 노인들이 많기로 유명하죠. 그들의 장수 비결은 무엇일까요? 여러 가지 요인이 있지만, 그중 가장 중요한 것이 바로 '식단'입니다. 오늘 100세 마루에서는 이 놀라운 오키나와 장수 식단, '오키나와 식단의 5가지 비밀'을 소개해 드립니다.
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00:00 인트로
00:58 오키나와 식단의 5가지 비밀
01:39 오키나와 식단의 과학적 효능
03:19 자색 고구마와 뿌리채소 중심
05:14 풍부한 녹색 잎채소와 다양한 채소
07:04 주된 단백질원, 식물성 식품과 생선
09:05 약용 허브와 차의 활용
10:55 과식하지 않는 하라하치부
13:12 마무리
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