Как наладить режим сна? Здоровый сон, стресс и бессонница. Как быстро уснуть? Советы по сну

Ольга Лобко — концепт-директор и сооснователь Института PreventAge, врач-эндокринолог, врач превентивной и антивозрастной медицины, ведущий эксперт УОМ. В этой лекции Ольга расскажет, как качественный сон связан с грамотным управлением стрессом.

Вы узнаете как нужно спать, чтобы всегда высыпаться? Какие последствия может вызвать хронический недосып? И почему сон — это залог здоровья мозга, поддержания психического баланса и предотвращения хронического воспаления?

Смотрите лекцию до конца, чтобы понять, как правильный подход к сну поможет справиться с негативными последствиями стресса и сохранить здоровье 💤
_____

00:00 — Состояние сна
02:32 — Причины нарушения сна
04:30 — Рекламная интеграция
06:00 — Нарушение сна и риск развития заболеваний
07:32 — Последствия нарушений сна
12:00 — Недосып и ментальные изменения
15:35 — Системные воспаления при хроническом недосыпе
20:32 — Почему нельзя отсыпаться на выходных?
22:48 — Исследования по сну
29:15 — Связь гормонов и сна: как выйти из замкнутого круга?
35:48 — Депривация сна и гормоны, почему солнце так важно?
43:30 — Метаболический синдром: недосып как фактор лишнего веса
45:10 — Синдром отложенного сна и дофамина
52:41 — Критерии идеального сна

#сон #стресс #здоровье #ОльгаЛобко #PreventAge #антивозрастнаямедицина #превентивнаямедицина #уом #здоровыйсон