第27回東京豊洲ナイトマラソン ハーフの部　1時間40分 (

今シーズンの目標タイムです。
フルマラソン　　3時間10分(4:30/km)
ハーフマラソン　1時間30分(4:15/km)
10km 　41分40秒(4:10/km)
5km 　　20分(4:00/km)
3km 　 11分45秒(3:55/km)
1km 　 3分45秒(3:45/km)

第27回東京豊洲ナイトマラソン ハーフの部に参加してきました。参加された方が映っていましたらフォームチェック等に活用していただけたら幸いです。

開催場所は東京都江東区豊洲ぐるり公園内の特設会場です。マラソン大会に必要な運営はコンパクトですが全て揃っていると思います。路面状況も良くフラットでとても走りやすい環境です。トイレ待ちや渋滞が少ないのでストレスなく走れます。ハーフのコースは1.1kmを調整回周してから1周2.5km×8周の折り返し周回となります。今までにポイント練習代わりに多数回参加してきました。ハーフの部には嬉しいペースメーカー付です。また、メディカルランナーさんも参加されているので急な体調不良時も安心ですね。今回の参加者数はエントリー時点で508名でした。当日受付で参加されていたランナーさんもいました。

ハーフマラソンの部
（1）ハーフ1時間30分（4分15秒前後）（2）ハーフ1時間35分（4分30秒前後）
（3）ハーフ1時間40分（4分44秒前後）（4）ハーフ1時間45分（4分58秒前後）
（5）ハーフ1時間50分（5分12秒前後）（6）ハーフ1時間55分（5分27秒前後）
（7）ハーフ2時間00分（5分41秒前後）

今年の東京豊洲ナイトマラソンは6月～9月に月に2回（土曜日18時スタート）、9月は3回に変更になり計9回開催されます。ちなみにハーフの参加費は超早割で申し込むと3600円でリーズナブルです。サイトで事前にエントリーしていなくても定員満員でなければ当日会場で割高になりますが「PayPay」払いのみで即参加できるのも特徴的です。また、暑い時期に日焼けの心配が少なく日中より低い気温の中で走れます。
年齢が若いランナーの参加が多く、女性ランナー比率が高い印象です。
女性MCの方が終始明るく、ランナーにエールしてくださり雰囲気がとても良い大会です。
スタッフの方々の応援にものすごく励まされました。ニックネームゼッケンで名前で応援してくれるのも嬉しいですね。
18時スタートで終わる頃にはライトアップされた豊洲大橋やレインボーブリッジ、東京の夜景を楽しむことも出来ます！隣は豊洲市場です。

当日18時のスタート時は気温30℃くらいでした。日差しが有り湿度は60％くらい、風は4mくらいでした。私は暑熱順化が進み暑さにも慣れてきていたので比較的に走りやすかったです。
湿度がいまの時期では低めだったので走れたと思います。
1時間40分 (4:44/km) のペーサーさんに粘り強く付くことが出来て結果は1時間40分を切れて満足できるものでした。良い練習になったと思います。
スタッフの方々や一般の方からの応援がありがたかったです。楽しかったー。

各ラップは
1k 4:29/km 11k 4:45 21k 4:37
2k 4:32/km 12k 4:42 0.13k 4:50
3k 4:33/km 13k 4:42
4k 4:38/km 14k 4:41
5k 4:42/km 15k 4:40
6k 4:43/km 16k 4:47
7k 4:46/km 17k 4:45
8k 4:44/km 18k 4:40
9k 4:46/km 19k 4:35
10k 4:42/km 20k 4:28

正式NET結果 1時間37分50秒

ガーミン計測NET結果 1時間38分35秒
ガーミン計測距離21.13km
平均ペース 4:40/km

平均心拍数138pm 最大心拍数158bpm
スタミナ開始100% スタミナ終了64%
平均ピッチ183spm 平均ストライド1.17m
平均上下動比7.5% 平均上下動8.8cm
平均接地時間228ms　総上昇量29m

新規チャンネル登録してくださった方々、ありがとうございます。
自己ベストNETと今後の出場予定は概要欄に記載していますのでご覧ください。

2025大会結果と練習のまとめ
1月 総走行距離218km 走行回数17回 @12.8km スピード練習 1km×1　坂道100mダッシュ×6
1.12 東京ニューイヤーハーフ　 1時間34分47秒
1.18 大網白里市3k 12分22秒
1.26 勝田マラソン 3時間21分00秒

2月 総走行距離192km 走行回数13回 @14.7km スピード練習 1km×2　坂道100mダッシュ×11
150mダッシュ×3
2.2 別府大分毎日マラソン　　　3時間32分27秒
2.16 青梅30k 2時間20分22秒

3月 総走行距離247km 走行回数13回 @19.0km スピード練習 坂道100mダッシュ×2
3.2 東京マラソン 　　　3時間21分51秒
3.30 佐倉マラソン 3時間22分35秒

4月 総走行距離223km 走行回数11回 @20.3km スピード練習 坂道100mダッシュ×10
4.13 柴又ハーフ　 　　　1時間33分55秒 PB
4.20 かすみがうらマラソン 3時間26分23秒

5月 総走行距離175km 走行回数7回 @25km 　　 スピード練習なし
5.3 豊洲ハーフ　 　　　1時間35分10秒
5.10 君津ウルトラ55k 6時間53分08秒
5.18 神崎10k 45分06秒
5.25 黒部名水マラソン 　　　3時間32分29秒

5.26から6.8まで2週間完全ランオフ
6月 総走行距離185km 走行回数20回 @9.3km スピード練習 1km×3　坂道100mダッシュ×4
150mダッシュ×3
6.14 豊洲ハーフ 　11kmDNF
6.21 柏の葉公園pakrun 5km 22分03秒 (27℃ )@4:24/km
6.28 豊洲ハーフ 1時間37分50秒

7月 総走行距離274km 走行回数26回 @10.5km スピード練習 1km×14　坂道100mダッシュ×17
150mダッシュ×16
7.5 柏の葉公園pakrun 5km 21分34秒 (晴28℃ 82％ 0m)@4:19/km
7.12 豊洲ハーフ 1時間38分23秒
7.19 柏の葉公園pakrun 5km 21分44秒 (晴29℃ 72％ 2m)@4:21/km
7.26 豊洲ハーフ サボりDNS

8月 総走行距離329km 走行回数25回 @13.2km スピード練習 1km×3　坂道100mダッシュ×20
150mダッシュ×10
8.2 柏の葉公園pakrun 5km 22分04秒 (小雨28℃ 82％ 4m)@4:23/km
8.9 豊洲ハーフ 1時間39分11秒
8.19 柏の葉公園pakrun 5km 22分9秒(晴29℃) @4:24/km
8.26 豊洲ハーフ 11kmDNF (晴31℃ 75％ 4m) @4:42/km

9月 総走行距離km 走行回数回 @km スピード練習 1km×　坂道100mダッシュ×
150mダッシュ×
9.6 豊洲ハーフ 1時間39分50秒 (晴28℃ 76％ 5m)@4:44/km
9.13 柏の葉公園pakrun 5km 21分51秒
9.20 柏の葉公園pakrun 5km 21分43秒