CRISE DE ANSIEDADE: Acalme em 12 Minutos | Meditação Guiada de Emergência
Автор: Meditarmorfose
Загружено: 2025-11-03
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🆘 Está passando por uma crise de ansiedade AGORA? Esta meditação guiada de 12 minutos foi criada especialmente para você.
✨ Nesta meditação você vai:
• Acalmar o corpo e a mente rapidamente
• Aprender a técnica de respiração 4-2-6 (cientificamente comprovada)
• Avisar ao seu cérebro que o perigo passou
• Sentir-se seguro(a) e ancorado(a) novamente
⏱️ Duração: 12 minutos
🎯 Quando usar: Durante crises de ansiedade, ataques de pânico ou momentos de grande desconforto emocional
💙 Por que funciona?
A respiração controlada ativa o sistema nervoso parassimpático, responsável por acalmar o corpo. A expiração mais longa que a inspiração sinaliza ao cérebro que você está seguro(a).
📌 Você pode salvar este vídeo para ter sempre à mão quando precisar.
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💬 Conte nos comentários: essa meditação te ajudou? Como você estava se sentindo antes e depois?
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