Завтрак для диaбeтикoв, без пoдъeмa сахара. Постный. Капустные вафли

Сегодня у нас постный завтрак. Необычная подача обычной капусты. Едят с удовольствием даже те, кто совершенно не любит капусту.
Готовить можно и на вафельнице, и на сковороде.
На вафельнице завтрак получается менее жирным, на смазывание вафельницы у меня ушло всего три грамма масла. На сковороде его уйдет больше, следовательно, вафли будут жирней.

💖💖💖 Мой сайт, на котором есть все, что нужно диабетику:
✅ Сборники рецептов;
✅ Волшебная дверь в Международный Клуб диабетиков;
✅ Личная консультация Мари Дениз
✅ Бесплатные Каталоги рецептов для Диабетиков
Адрес волшебного сайта здесь https://www.marideniz.com
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
✅Присоединяйтесь к БЕСПЛАТНОМУ Телеграм каналу Пeрехитри диaбeт, и вы не пропустите ни одного нового рецепта https://t.me/perehitridiabet
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
💖💖💖 Подборки вкусных рецептов для диабетиков:
   • МЕЖДУНАРОДНЫЙ КЛУБ ПЕРЕХИТРИ ДИАБЕТ  

   • КНИГИ РЕЦЕПТОВ ОТ МАРИ ДЕНИЗ  

   • ХЛЕБ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ  

   • ВТОРЫЕ БЛЮДА ДИАБЕТИКАМ  

   • ГАРНИРЫ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ  

   • СУПЧИКИ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ  

   • САЛАТЫ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ  

   • СЫТНЫЕ ПИРОГИ И ПИРОЖКИ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ  

   • СЛАДКИЕ ПИРОГИ  И ПИРОЖКИ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ  

   • ЗАВТРАКИ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ  

   • БЛИНЫ ДИАБЕТИКАМ  

   • ЗАКУСКИ ДИАБЕТИКАМ  

   • СОУСЫ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ  

   • ТОРТЫ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ  

   • ПИРОЖНЫЕ И РУЛЕТЫ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ  

   • МОРОЖЕНОЕ ДИАБЕТИКАМ  

   • ПЕЧЕНЬЕ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ  

   • ЗЕФИР И ПАСТИЛА ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ  

   • МАРМЕЛАД ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ  

   • КОНФЕТЫ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ  

   • СЛАДКИЕ КРЕМА И ПАСТЫ ДИАБЕТИКАМ  

   • НАПИТКИ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ  

   • ПАСХАЛЬНЫЕ БЛЮДА ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ  

   • ВАРЕНЬЯ И ДЖЕМЫ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ  

   • ЗАГОТОВКА ОВОЩЕЙ НА ЗИМУ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ  

   • ЗАРЯДКИ И РАЗМИНКИ ДЛЯ ДИАБЕТИКА  

   • ПРОДУКТЫ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ  

   • ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДИАБЕТИКАМ  

Ингредиенты:
Капуста белокочанная – 250 грамм;
Вода в капусту - 50 грамм;
Отруби – 20 грамм;
Мука ржаная – 10 грамм;
Псиллиум – 5 грамм (отруби семян подорожника);
Вода для псиллиума - 100 грамм;
Соль, перец – по вкусу;
Масло растительное для смазывания вафельницы – 3 грамма

КБЖУ на 100 грамм:
Белки – 4,4 грамма;
Жиры – 3,7 грамма;
Углеводы – 14,4 грамма
112,3 кКал
Приятного аппетита!