【筋トレ】背中を鍛える懸垂のやり方【広背筋】
Автор: 今古賀翔【トレーニング科学】
Загружено: 2017-01-21
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肩関節を外旋と肩甲骨の下制がポイントです。
日焼け跡が汚いですね・・・
◆2019年版の懸垂解説です
【筋トレ】背中を鍛える正しい懸垂のやり方【広背筋】
• 【筋トレ】背中を鍛える正しい懸垂のやり方【広背筋】
◆背中を集中的に鍛えるプログラム
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具体的なメニュー以外の部分は無料で読めますのでぜひご覧ください。
正しいスクワット編
• 【初心者】正しいスクワット講座【筋トレ】
正しいベンチプレス編
• 【初心者】正しいベンチプレス講座【筋トレ】
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トレーニングを始めたばかりの頃は、メニューを組むのも一苦労だったりします。
僕のチャンネルで紹介している理論を元に、基本を押さえたシンプルなプログラムを用意しました。
週2回〜4回の4種類を用意しているので、ご自身のライフスタイルに合わせて頻度を選ぶことができます。
どちらもプログラム部分以外は無料で読めますのでぜひご覧ください。
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中級者の方はこちらもおすすめ
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