Как сесть на ШПАГАТ Урок 1. Растяжка всего тела, коленей, суставов, сухожилий, спины.

В видео:
01:10 Кардио тренировка перед растяжкой
02:20 Разминка перед растяжкой тела
02:50 растяжка, разминка спины
03:50 Разминка плечевого пояса
04:00 тянем косые мышцы спины
04:40 разминка локтевого сустава
05:40 вращение корпусом
07:05 разминка тазобедренного сустава
08:25 Алкоголь убивает ?
09:00 тянем коленный сустав
10:35 тянем руки к ногам
11:10 тянем ноги с шага вперед
13:50 растягиваем колени
14:30 вращение коленей
16:15 махи ногами
18:50 мах ногой ребром стопы сокуто гери


✅Приобрести уникальный обучающий курс:
🔥«Орлов Каратэ Курс 1.0 база»🔥
🔥«курс по растяжке всего тела»🔥


Что нужно для этого нужно:
✔1. Подписаться на наш Telegram https://t.me/karatefreedom
✔2. Написать в последнем посте комментарий «хочу курс», «хочу курс по растяжке»
✔3. Наш БОТ @OrlovSport_bot расскажет вам все об обучении.
✔4. Отдельные уроки из курса без скидки и ответы на вопросы https://boosty.to/orlovsport

Поддержать канал автора:
✅https://www.donationalerts.com/r/orlo...
✅СБЕР: 4817 7600 9437 2343 СБЕР Владимир О

🔷Хотите записаться на занятия в
Клуб Каратэ "СВОБОДА" город Александров
пишите нам в соцсети:
✅Вконтекте: https://vk.com/karatefreedom
✅Телеграмм: https://t.me/karatefreedom
✅инстаграмм:   / karate.freedom  
✅ВКонтакте: https://vk.com/vestistal

👉Сотрудничество, реклама E-mail: https://[email protected]
========================================================

*Тверской суд Москвы признал компанию Meta, владеющую соцсетями Facebook и Instagram, экстремистской организацией и постановил запретить их деятельность на территории РФ.