La Neurociencia del Ejercicio Físico

¿Has sentido alguna vez que estás todo el día sentado y tu cerebro simplemente… se apaga? 😵‍💫
No es flojera. Es neurociencia. Y hoy te lo explico simple, directo y con un poco de humor.

En este episodio de Movamos el Mundo, te cuento qué le pasa a tu cerebro antes, durante y después de entrenar, por qué mejora tu ánimo, tu concentración, tu creatividad y hasta tu capacidad de tomar decisiones.

Aquí te explico:
• 🧠 Ondas cerebrales alfa, beta, gamma… y cuándo aparece cada una.
• ⚡ Cómo el ejercicio despierta tu cerebro (más rápido que un café).
• 💡 Por qué las mejores ideas aparecen caminando o trotando.
• 🔥 Qué ejercicios activan tu “modo león” y cuáles te dejan zen.
• 🧬 El cóctel de dopamina, serotonina, endorfinas y BDNF que te deja brillante después de entrenar.
• 💭 Por qué caminar ordena la cabeza y el HIIT te cambia el ánimo.
• 🧘‍♂️ Qué pasa cuando paras: la famosa “calma despierta”.

Este episodio es para ti si estás cansado, bloqueado, estresado o simplemente quieres entender cómo usar el ejercicio para pensar mejor y sentirte mejor.

Y recuerda:
Si no puedes cambiar tu día… cambia tu frecuencia. Muévete y tu cerebro te va a seguir.

Secciones:
00:06 – Por qué tu cerebro “se apaga” cuando estás mucho tiempo sentado
01:00 – Caída del flujo sanguíneo y pérdida de concentración
02:02 – El “modo premium” del cerebro cuando empiezas a moverte
03:41 – Por qué caminando o trotando aparecen mejores ideas
05:28 – Cuánto dura el efecto mental después de entrenar
07:20 – Alta intensidad: cuando activas tu “modo león”
07:51 – Entrenamiento de fuerza y enfoque absoluto
08:19 – Respiración y movilidad: el “apagado elegante” del cerebro
08:40 – Ejercicios largos: el famoso “vuelo deportivo”
09:16 – El ejercicio como cambio de frecuencia mental (mensaje final)


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