Cómo REGULAR tus EMOCIONES (para una vida equilibrada)

Dominar tus emociones y lograr una regulación emocional puede transformar nuestras vidas diarias y nuestras relaciones.
Así que aquí te dejamos algunas estrategias simples pero poderosas para regular tus emociones. Démonos esa educación emocional que nunca recibimos.

Disclaimer: Nos gustaría mencionar que este vídeo es sólo para fines educativos. No tiene la intención de apuntar o avergonzar a nadie. Si crees que lo necesitas, acude a un profesional de la salud mental.

🔶 // Atribuciones \\
Vídeo original (adaptado, traducido y doblado del inglés al español bajo licencia Creative Commons BY) de PSYCH2GO: "How Healthy People Regulate Their Emotions" -    • How Healthy People Regulate Their Emotions  
Writer: Sara Del Villar
Script Editor & Manager: Kelly Soong
Animator: Marlon
Youtube Manager: Cindy Cheong

REFERENCIAS:
Côté, S., Gyurak, A., & Levenson, R. W. (2010). The ability to regulate emotion is associated with greater well-being, income, and socioeconomic status. Emotion (Washington, D.C.), 10(6), 923–933. hdoi.org/10.1037/a0021156
Cuncic, A. (2023, May 5). How to develop and use self-regulation in your life. Verywell Mind. www.verywellmind.com/how-you-can-practice-self-regulation-4163536
Psychology Today Staff. (2024). Emotion regulation. Psychology Today. www.psychologytoday.com/us/basics/emotion-regulation
Rolston, A., & Lloyd-Richardson, E. (2024). What is emotion regulation and how do we do it? selfinjury.bctr.cornell.edu/perch/resources/what-is-emotion-regulationsinfo-brief.pdf
Veazey , K. (2022, May 3). Emotional self-regulation: Importance, problems, and strategies. Medical News Today. www.medicalnewstoday.com/articles/emotional-self-regulation

✍ // ÍNDICE DE CONTENIDOS
00:00 Introducción
00:36 1. Reconoce tus emociones
01:20 2. Abraza la conciencia emocional
02:09 3. Cambia la narrativa
03:01 4. Exprésate
03:47 5. Apóyate en los demás
04:52 6. Cuida tu cuerpo
05:40 7. Reduce el estrés
06:31 8. Busca ayuda cuando sea necesario

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