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盪壺鈴發力節奏 教你怎麼找
Автор: ONE-flow SC
Загружено: 24 нояб. 2017 г.
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Abram 大叔碎碎唸加動作示範，要你看完就懂如何改善自己的盪壺鈴發力節奏，越練越愛盪壺鈴。
雙手盪壺鈴是每一位接觸壺鈴，使用壺鈴訓練身體的朋友，必須確實練對，練熟，練到如同第二本能般的超基礎功。你期望透過壺鈴訓練可以達成的各種訓練效益，必須建立在這個基礎功上。
就算你只會盪壺鈴這一招，只要學得通，練得熟，有本事正確安全的雙手連續盪 16公斤（女性 12公斤）的壺鈴數分鐘，實際上就有全身鍛鍊的效益。
不要再努力找更輕的壺鈴，做只是看起來像是在盪壺鈴的怪異舞蹈。既然已經打定主意要學會使用全身整合的能力對抗重物，就沒有降低負荷，避開使用實際身體力量去對抗的理由。
用力，不是用說的，不是用演的。力量，也不是想想就會得來。更不會只是拿了個好像有點重量的東西，全身晃動甩來甩去，就能練得。如果打心底抗拒肌肉用力，費力對抗負荷的辛苦，那就躺下不要動，最不辛苦。
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