Крепкие колени для лыжников | Предотвращение травм передней крестообразной связки

🔥 Катайтесь на лыжах уверенно в этом сезоне — начните свой 7-дневный бесплатный пробный период:
https://outdooradventuretraining.com/...

В этом видео мы рассмотрим вальгусную деформацию коленей — один из самых распространённых типов движений, связанных с травмами передней крестообразной связки у лыжников. Вы научитесь самостоятельно оценивать положение коленей и выполнять целенаправленные упражнения для укрепления ягодичных мышц, подколенных сухожилий и мышц кора — критически важных мышц для стабильности колена и предотвращения травм в горах.

Катаетесь ли вы по подготовленным склонам или по изменчивому рельефу, сильные колени — это лучший контроль и более продолжительное катание на снегу.

🎿 Бесплатное руководство по тренировкам на лыжах
Скачайте наше руководство Strength for the Slopes™ — научно обоснованный тренировочный ресурс, созданный для лыжников, которые хотят лучше двигаться, снизить риск травм и максимально эффективно использовать свои дни в горах. https://outdooradventuretraining.com/...

🗓 Запишитесь на бесплатную 30-минутную консультацию, чтобы персонализировать ваши тренировки по горным лыжам:
https://outdooradventuretraining.com/...

📚 Цитируемые исследования:
Профилактика травм передней крестообразной связки при катании на лыжах: https://www.washingtonpost.com/travel...
Укрепление ягодичных мышц и вальгусная деформация колена: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Укрепление задней поверхности бедра для профилактики передней крестообразной связки: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ
Instagram ➝   / outdooradventuretraining  
Facebook ➝   / outdooradventuretraining  

👇 Ставьте лайк, подписывайтесь и оставляйте комментарии, если в этом сезоне вы уделяете особое внимание профилактике травм.

#SkiFitness #StrongKneesForSkiers #ACLInjuryPrevention #SkiTraining #PowderPrep #TrainForAdventure #SkiReady