ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ для улучшения плотности костей | Лечение остеопороза и остеопении с помощью д...

Уменьшите потерю костной массы с помощью этих простых упражнений с отягощениями. Регулярное выполнение этих упражнений 3-4 дня в неделю поможет вам укрепить кости и снизить риск переломов. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к упражнениям, чтобы убедиться, что они вам подходят.
ЧТОБЫ УЗНАТЬ ОБНОВЛЕННУЮ ВЕРСИЮ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ, ПОСМОТРИТЕ НА ЭТОМ ВИДЕО:    • Full Length Exercise Video for Bone Densit...  .
БОЛЬШЕ УПРАЖНЕНИЙ С ОТЯГОЩЕНИЕМ СМОТРИ В ЭТОМ ВИДЕО:
   • PART 2 | Full Length Exercise Video for Bo...  

Временные коды:
0:00 Вступление
1:32 Приседания сумо
5:00 Приседания со стулом
6:19 Выпады в трёх направлениях
8:40 Баланс на одной ноге с сгибанием рук на бицепс
11:09 Отжимания с вариациями — от стены к столешнице и планка
12:53 Шаг вверх
14:24 Боковые шаги вверх
15:53 ​​Мини-пробежка на месте
18:00 Мини-прыжок/подпрыгивание

Ссылки на основные товары:
Регулируемый набор гантелей (2, 3 и 5 дюймов): http://www.amazon.com/dp/B0727Q5F94/r...
Стремянка с ручкой: http://www.amazon.com/dp/B000EWVP80/r...
Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.

Пожалуйста, оставляйте вопросы или комментарии ниже, и я с вами свяжусь. Спасибо, что нажали кнопку «Нравится» и подписались на канал! Каждый лайк и подписка помогают YouTube продвигать видео для других зрителей, которым оно может быть полезно. Нажмите на колокольчик, чтобы быть в курсе новых видео.

** Этот контент предоставляется исключительно в ознакомительных целях и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом по поводу любого конкретного заболевания и перед выполнением каких-либо действий, описанных в этих видео. Зритель несет полную ответственность за все последствия использования данного материала.