วิธีทำความรู้สึกตัว :: หลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช 7 พฤษภาคม 2566

พวกเราต้องตั้งต้นให้ถูก ถ้าตั้งต้นผิดมันก็ผิดนั่นล่ะ
เหมือนเดินหมากผิด มันก็ผิด
ตาแรกผิด ต่อไปก็ยิ่งผิดหนักเข้าๆ ผิดทั้งกระดาน
ฉะนั้นจุดตั้งต้น ทำให้ถูกเสียก่อน
พระพุทธเจ้าบอกว่า
ท่านไม่เห็นธรรมะอะไรสำคัญเท่าความรู้สึกตัว
ที่จะทำให้เราลดละ ล้างอาสวกิเลสได้

การทำความรู้สึกตัว ไม่ต้องทำอะไร
รู้สึกเข้าไปเลย ร่างกายนั่ง รู้ว่านั่ง ร่างกายเดิน รู้ว่าเดิน
ไปดูในสติปัฏฐาน ท่านไม่ได้บอกให้ทำอะไร
“ดูกร พระภิกษุทั้งหลาย ให้เธอคู้บัลลังก์
ตั้งกายตรง ดำรงสติเฉพาะหน้า
หายใจออกยาว รู้ว่าหายใจออกยาว
หายใจเข้ายาว รู้ว่าหายใจเข้ายาว”
ให้ทำอะไร ให้รู้
รู้อะไร รู้ร่างกายที่หายใจออก หายใจเข้า
เรารู้ร่างกายอยู่ ถ้ารู้กายรู้ใจอยู่ก็เรียกว่ารู้สึกตัวอยู่
แต่ถ้าหายใจไปด้วยความเคร่งเครียด ไม่เรียกว่ารู้สึกตัว
แต่เรียกว่าทรมานตัวเองอยู่

“ดูกร พระภิกษุทั้งหลาย
เมื่อยืนอยู่ให้รู้ชัดว่ายืนอยู่ เมื่อเดินอยู่ก็รู้ชัดว่าเดินอยู่
เมื่อนั่งอยู่ก็รู้ชัดว่านั่งอยู่ เมื่อนอนอยู่ก็รู้ชัดว่านอนอยู่”
ขณะนี้นั่งอยู่ก็รู้ว่านั่งอยู่ ไม่ต้องทำอะไร
ไม่ต้องดัดแปลงจิตใจ รู้สึกไป ขณะนี้นั่ง
สังเกตไหมได้ฟังหลวงพ่อบอกอย่างนี้
เรารู้สึกร่างกายนั่ง ใจเราไม่หนัก ใจเราไม่เครียด
ถ้าเราจะรู้สึกร่างกายนั่งแล้วใจเราเครียดขึ้นมา
แสดงว่าเราแอบไปปรุงแต่งเรียบร้อยแล้ว
เราไปปรุงจิตให้มันแข็งๆ ทื่อๆ คิดว่าอย่างนี้คือการปฏิบัติ
การปฏิบัติก็คอยรู้สึกตัวไว้
แล้วก็คอยรู้ทันความเปลี่ยนแปลงของกายของใจไป


หลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช
วันสวนสันติธรรม
7 พฤษภาคม 2566

อ่านบทความเต็มได้ที่ https://www.dhamma.com/mindfulness-ho...

สารบัญวิดีโอ
00:00 อารัมภบท
03:19 ไม่มีสติ ไม่เรียกว่าการปฏิบัติ
12:51 การปฏิบัติจริงๆ ไม่ยาก ยากที่เราละเลยไม่ปฏิบัติเท่านั้น
24:07 จิตใจเราก็ต้องมีสมาธิ
30:33 ร่างกายกับวาจาของเรามีความเป็นปกติด้วยอำนาจของศีล แล้วเราก็มาฝึกจิตใจของเราให้เป็นปกติด้วยการทำสมาธิ
35:07 วิธีเจริญปัญญา
41:52 จิตนี้ถ้าเราอบรมด้วยศีล สมาธิ ปัญญาสมบูรณ์แล้ว มันจะเจาะทำลายอาสวกิเลสออกมาเอง
48:47 ช่วงส่งการบ้าน