為什麼有運動還是瘦不下來？書心健康管理診所-許書華醫師跟你分享！

有運動還是瘦不下來？為什麼呢？你可能落入三個減重迷思了！

熱量消耗低於預期：許多人高估了運動所消耗的熱量，騎腳踏車半小時可能只消耗約120大卡，而一塊蛋糕的熱量就足以彌補這一消耗。這意味著，即使每天運動，也可能因為飲食不當而無法達到熱量赤字，從而影響減重效果。

運動後的補償行為：運動後，身體往往會出現強烈的飢餓感，導致人們攝取更多食物以彌補消耗的能量。這種補償心態使得許多人在運動後不自覺地吃下超過需要的熱量，反而使體重上升。

缺乏飲食調整：單靠運動而不進行飲食調整，對於減重的效果非常有限，研究顯示，只有運動而沒有飲食控制，減重效果微乎其微。要有效減重，每周至少需要150至250分鐘的中等強度運動，同時配合熱量控制和營養均衡的飲食。

要成功 #減重，不僅需要定期 #運動，還必須注意飲食習慣和熱量攝取，透過合理的飲食計劃和持續的運動，可以更有效地達成減重目標。

書心健康管理診所提供科學客製化減重療程特色：
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✅營養師打造客製化減重飲食＿針對不同目標打造適合的飲食
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在 #書心健康管理診所 我們不僅關注您的 #體重，更重視您的整體健康與生活品質。

我們將根據您的身體狀況、飲食習慣及生活方式，制定最適合您的減重方案，讓您在安全的環境中輕鬆瘦身。

無論是針對 #新陳代謝 問題、#產後調整，還是希望改善健康狀態，我們都能提供全面的支持與解決方式。

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