PreFatigue Superset for Back - JC Simo & YPSI Training Camp 2020
Автор: WolfgangUnsoeld
Загружено: 2020-02-22
Просмотров: 6581
JC Simo and Roan Heming go through the last round of a PreFatigue Superset for Back followed by a Challenge Set on One Arm Db Rows to finish the workout during the JC Simo & YPSI Training Camp in Santo Domingo, Dominican Republic in February 2020
A1 JC Pullover, 4 Sets of 6-8 Reps, 3310 Tempo, 10s rest
A2 Pullup, close, neutral grip, 4 Sets of 6-8 Reps, 30x0 Tempo, 120s rest
A3 Db Prone Lateral Raise, neutral grip, 4 Sets of 6-8 Reps, 20x1 Tempo, 10s rest
A4 Db Espalda Deadlift, 4 Sets of 6-8 Reps, 30x0 Tempo, 120s rest
B One Arm Db Row, Elbow on knee, 1 Set of 20-30 Reps, 10x0 Tempo
This was workout 9 of 10 during 5 days.
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