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一日輕食三餐怎麼吃大公開｜這樣吃不用擔心腰圍啦 Ft.光泉優酪 [送你營養吃]
Автор: 黃君聖Sunny營養師
Загружено: 2023-06-26
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你是屬於那種餐餐都一定要吃很飽的人嗎？
我自己有一陣子是這樣，總是每餐都要吃得很撐才肯罷休，而且感覺食量也會變的越來越大，當然體重也一直上升。
現在的人活動量並沒有那麼大，所以攝取過多的熱量通常都消耗不完，就會無情的囤積在身上變成討人厭的脂肪。
這時候就只能增加運動量，消耗過多的熱量，不然就是要管住嘴，減少我們吃進去的東西，輕食就是一個好選擇。
所謂輕食就是份量較少、低熱量、低油脂、低鹽分、低糖分、簡單烹調的飲食方式，但同時也要注意均衡吃各類食物。
如果只是吃得少，但食物種類卻很單一，就像只吃水果或是只吃碳水，這樣長期下來身體也容易出狀況。
像是全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子還有最常忽略的乳品類，今天安媽也要跟各位分享一日三餐輕食該怎麼料理。
這次用了光泉頂級鮮奶優酪入菜，除了單吃以外也多了許多選擇，不再那麼單調，還特別做出了阿嬤讚不絕口的優酪洋蔥醬，有興趣的朋友千萬別錯過囉。
全聯、頂好、家樂福、大潤發、愛買等各大量販通路均有銷售。
現在家樂福線上購
也有優惠的購買價
光泉頂級鮮奶優酪 500克$136，還有900克的大容量吃得更過癮
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