運動時怎麼呼吸？用力時該吸氣還是吐氣？【讓運動更有效的呼吸教學】

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運動時何時該吸氣？何時又該吐氣？
施力吐氣，放鬆吸氣，這樣真的對嗎？

運動中不能憋氣是真的嗎？
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【影片時間軸】
00:00 本片重點
00:29 前言 記得呼吸就好？
01:18 胸腔與腹腔說明
02:35 呼吸與橫膈膜的交互作用
03:15 呼吸的動態平衡
04:59 不同形式的呼吸形式
05:24『肌力訓練』時的呼吸形式
07:00『伸展運動』時的呼吸形式
09:20『軀幹姿勢變化』時的呼吸形式
10:07『高強度重量訓練』時的呼吸形式
12:16 結論
12:35 重點整理表格『訓練形式與呼吸循環』
12:40 幕後花絮
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