台北「墊上嬋柔GYROKINESIS」課程推薦｜承豪教練

為什麼健身遊牧推薦承豪教練：剛柔並濟，多專長的體能訓練師

不同於坊間的運動教練，承豪教練是一位「剛柔並濟」的專業體能訓練師。除了是墊上嬋柔講師，更有豐富的肌力體能訓練背景。

打開他的教練研習歷程，承豪教練曾經多年拜師在國內知名的訓練機構「怪獸訓練」學習大重量訓練系統，也是國際矯正性訓練權威「Functional Pattern」台灣第一屆的學員。

而在體適能圈最近熱門的訓練系統「螺旋肌力」與「繩流」，承豪也有深刻的進修學習與應用在客戶訓練上。

因此，承豪教練巧妙地融合「肌力訓練」、「矯正性訓訓練」、「結構訓練」等系統優點思維，善於改善客戶身體酸痛不舒服的問題，給予個人化的動作指導建議。

這堂課你將學到的，不光是墊上嬋柔的運動好處，更有可能受用一生的健康運動思維。



為什麼選嬋柔？

脊椎是核心力量的根源。現代人久坐、壓力大，常見下背痛、肩頸僵硬，甚至頭痛、消化不良。嚴重時，可能導致椎間盤突出或運動傷害。嬋柔幫你從根本鬆開緊繃，找回靈活與健康。



「團體小班」課程特色：

強度和緩，適合每一種運動程度的人
不需器材，只要一張椅子就可以運動
動作簡單，容易上手，學會動作在家就可以練
小班制教學，更貼近學員的個人化細心指導

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「墊上嬋柔」課程效益：

強化核心，提升行動力
舒緩壓力，改善睡眠
釋放脊椎緊繃，改善駝背
促進循環，增進身體覺察
改變體態，減少駝背、烏龜頸

課程循環與進度安排：

本課程採循環式設計，即便中間加入也能跟得上進度！
每堂課皆會帶到核心動作，只是當天的引導重點會不同。

承豪教練會根據現場學員的程度與身體狀況，給予個別動作調整與進階／簡化版本，類似瑜伽團課中的「因人引導」方式。



四堂課內容概覽：

📍第一堂｜呼吸與地面連結：學會將呼吸與動作結合，從腳與地面的穩定感開始建立身體覺知。

📍第二堂｜脊椎動作練習：帶你喚醒脊椎靈活度，釋放久坐造成的僵硬，建立脊椎支撐力與流動性。

📍第三堂｜肩頸舒緩 × 上肢連動：針對上班族常見的肩頸緊繃，透過上肢與脊椎的連動，改善緊縮與活動受限。

📍第四堂｜核心 × 骨盆 × 走路動作：整合核心與骨盆的連結，帶入基本走路模式，讓你從日常動作中重建平衡與力的傳導。



學員體驗心得：

做完嬋柔，全身的感覺很舒服！第一次感覺到「不用很喘，也有全身血液循環的狀態。」
「回家忍不住先睡了一下，哈哈，原來光是認真呼吸就很累。」
嬋柔從腳到頭，連貫起全身的力量。「課程後，腳的腫脹消去了很多。」
承豪教練的解說很清楚。嬋柔基本動作很像伸展，很好跟上，但有很多細節可以更進步。

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