Podcast 148: De menopauze is meer dan opvliegers: wat elke 35+ vrouw zou moeten weten (Jill Thurman)

Veel vrouwen voelen zich zo na hun 35e ineens anders...

Ze slapen slechter. Zijn emotioneler dan normaal. Hebben brain fog, minder energie of voelen zich simpelweg niet meer zichzelf.

En vaak krijgen ze te horen:
Het zal wel stress zijn.
Je hebt gewoon een druk leven.
Dit hoort er nou eenmaal bij.

Maar wat als dat niet het hele verhaal is?

In deze podcast ga ik in gesprek met expert Jill Thurman van DraagKracht over de perimenopauze. De fase vóór de menopauze waarin hormonen sterk gaan schommelen en klachten kunnen ontstaan die vaak verkeerd worden geïnterpreteerd.

We bespreken waarom deze fase zo slecht wordt herkend, waarom bloedtesten lang niet altijd duidelijkheid geven en waarom zoveel vrouwen zich niet gehoord voelen.

Ook hebben we het uitgebreid over wat je wél kunt doen.

Over leefstijl, slaap, voeding en vooral krachttraining. Niet harder, niet meer, maar slimmer. Afgestemd op je belastbaarheid, herstel en hormonale veranderingen.

Deze aflevering is voor vrouwen die het gevoel hebben dat hun lijf ineens anders werkt.
En voor coaches en trainers die vrouwen van 35+ begeleiden en beter willen begrijpen wat er speelt.

Bekijk de shownotes en het artikel via deze link:
https://ondernemenopsneakers.nl/podca...

Njoya day!

Hoofdstukken
00:00 Inleiding tot de Menopauze
02:38 De Fasen van de Overgang
05:27 Herkenning van Symptomen
08:35 De Rol van Zorgverleners
11:21 Lifestyle en Hormoonbalans
13:55 Hormoonsuppletie en Gezondheid
23:15 Hormoonssuppletie en Huisarts Consult
29:57 Kennis en Empowerment voor Vrouwen
31:06 Leefstijl en Gezondheid: Voeding en Slaap
40:11 Training en Stressmanagement in de Perimenopauze
46:40 De Impact van Krachttraining op Vrouwen
53:57 Belang van Botdichtheid en Blessurepreventie
56:20 De Rol van Hormonen en Levensstijl in de Menopauze
01:04:27 Essentiële Elementen van een Trainingsprogramma
01:08:26 Het Belang van Spiermassa
01:12:57 Krachttraining en Toegankelijkheid
01:15:10 Kennisoverdracht en Gids voor Krachttraining
01:19:47 Opleiding voor Trainers en Coaches