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💪🥅 Goalkeeper allenamento portieri⚽🧤⚽ pliometria rapidità 💯💯
Автор: Scuola portieri 4 mori
Загружено: 2025-10-10
Просмотров: 1622
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a pliometria è un metodo di allenamento che migliora la rapidità e l'esplosività aumentando la forza e la velocità delle contrazioni muscolari attraverso il ciclo di allungamento-accorciamento (SSC). Esercizi come gli squat jump sfruttano il rapido accumulo e rilascio di energia nei muscoli, migliorando la potenza, l'accelerazione e la reattività, elementi fondamentali per incrementare la velocità di corsa e il movimento agile.
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