Как снизить калорийность рациона в 2 раза
Автор: Анастасия
Загружено: 2025-11-16
Просмотров: 9416
В этом видео я разобрала 6 простых, но очень эффективных способов, которые помогут вам есть привычные продукты, получать удовольствие от еды и при этом снижать общую калорийность — без голода, без ограничений и без «волшебных» диет.
Вы узнаете:
0️⃣ Почему похудение — это не про запреты, а про умные замены.
1️⃣ Какие напитки могут незаметно добавлять +500–1000 калорий в день.
2️⃣ Как заменить жирные соусы и заправки так, чтобы порция стала в 2 раза легче.
3️⃣ Почему обезжиренная молочка не вредна и как она помогает легко набирать белок.
4️⃣ Как «здоровые перекусы» мешают похудению, и почему кусочничание = лишние калории.
5️⃣ Как масло на сковороде делает обычную яичницу вдвое калорийнее.
6️⃣ Когда стоит заменить сахар на сахарозаменитель, чтобы сократить 100–300 калорий в день.
Эти советы подойдут каждому, кто хочет:
— уменьшить калорийность рациона без боли и стрессов,
— начать худеть комфортно,
— научиться составлять сытные порции,
— избавиться от переедания,
— есть вкусно и при этом снижать вес.
👇 Телеграм: https://t.me/suchafitness
Таймкоды:
0:00 О чем ролик, знакомство
00:55 №1: жидкие калории
01:35 №2: жирные соусы
03:22 №3: молочка
04:26 №4: перекусы
06:15 №5: добавление масла
06:37 №6: сахар vs сахарозаменитель
07:21 Итог
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
