이렇게 누워만 있어도 허리가 좋아진다고??

허리 아픈 분들, 주목!
척추 명의 정선근 교수님이 추천하는
'허리 신전 자세'를 소개합니다.

▪ 엎드려 누워 주먹 쥐고 이마에 대기 (허리가 뻐근하면 5분 유지)
▪ 괜찮으면 양손으로 꽃받침 자세 (마찬가지로 5분 유지)
▪ 더 괜찮다면 팔꿈치를 바닥에 대고 상체 올리기 (5분 유지)

하루 5분, 꾸준히 하면 허리 디스크 예방과 관리에 아주 효과적입니다. 오늘부터 시작해보세요!