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卵よりスゴい！高齢者が今すぐ摂るべきたんぱく質TOP3 | シニアの健康
Автор: 元気読本
Загружено: 2025-08-16
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卵を毎日食べていても、筋肉量や体力が減ってしまう高齢者が増えています。
その理由は「吸収力の低下」と「栄養の偏り」。
本動画では、卵だけに頼らず、シニアの健康を守るために欠かせない「高齢者が今すぐ摂るべきたんぱく質TOP3」を解説します。🐟🥛🌱
👴🏻 サケ：消化吸収が良く、オメガ3で血管と心臓を守る
👵🏻 大豆製品：骨や血管を支え、サルコペニア予防に最適
🥣 ギリシャヨーグルト：高たんぱく＋カルシウムで筋肉と骨を同時にサポート
これらの食材をどう組み合わせれば、筋肉を守り、免疫を高め、健康寿命を延ばせるのか？
実際の患者さんの改善例を交えながら、シニアの健康に役立つ食べ方をご紹介します。
シニアの健康を守る食習慣を今日から始めましょう！
👉 コメント欄で「普段よく食べているたんぱく質食品」をぜひシェアしてください。
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#シニアの健康 #高齢者の健康 #長寿 #健康寿命 #シニアライフ #たんぱく質
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