【筋トレ】上腕二頭筋の長頭から鍛えてピークを作る！POF法で鍛える5種目のトレーニング【解説有】

上腕二頭筋の長頭から鍛えてピークを作る事を狙った5種目のトレーニングです。
POF法も意識して刺激を変えながら、EZバーカール、コンセントレーションカール、インクラインダンベルカール、プリチャーカール、ケーブルカールの5種目で二頭筋全体を鍛えています。
各種目で意識してるフォームのポイント等は音声で解説していますので、バリエーションの一つとして興味のある方は試してみていただければと思います。

関連動画
上腕二頭筋を大きく高くする方法を解剖学的に解説！長頭を鍛えてピークを作るフォーム
   • 上腕二頭筋を大きく高くする方法を解剖学的に解説！長頭を鍛えてピークを作るフォーム  
上腕二頭筋に効かないトレーニングのフォームを改善して効果的に鍛えるやり方を徹底解説&実演【脱初心者】
   • 上腕二頭筋に効かないトレーニングのフォームを改善して効果的に鍛えるやり方を徹底解説&...  
ダンベルカールで上腕二頭筋に確実に効く練習法！集中的に負荷をかけるフォームを解説＆実演
   • ダンベルカールで上腕二頭筋に確実に効く練習法！集中的に負荷をかけるフォームを解説＆実演  
【筋トレ】コンセントレーションカールで上腕二頭筋に効果的に効くやり方！フォームを楽に作れるアイテムの使い方【解説＆実演】
   • 【筋トレ】コンセントレーションカールで上腕二頭筋に効果的に効くやり方！フォームを楽に...  
1分で上腕二頭筋がパンパンになるダンベルカールの練習法！筋トレで筋肉に効かせる極意
   • 1分で上腕二頭筋がパンパンになるダンベルカールの練習法！筋トレで筋肉に効かせる極意  

▼目次▼
0:00EZバーカール
2:57コンセントレーションカール
7:47インクラインダンベルカール
11:42プリチャーカール
14:19ケーブルカール
16:57今回のトレーニングメニュー

Twitter
  / ossu_sho  

別チャンネル【SPM KATO】
   / @spmkato4463  

オッスジムチャンネル
   / @ossu-gymchannel9691  

#上腕二頭筋
#長頭
#ピークを作る
#腕のトレーニング
#筋トレ