❤️ КАК ГОРОХ И ФАСОЛЬ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ❓ ЗДОРОВОЕ ПОХУДЕНИЕ Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

❤️ ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ГОРОХ И ФАСОЛЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ И ДИАБЕТЕ❓

👩⚕️Часто у пациентов возникает вопрос: «Полезно ли есть консервированный  горошек и фасоль?».

👉Сегодня мы поговорим об этих продуктах и их употреблении при диабете и снижении веса.

📌Рассмотрим пищевую ценность 100 гр консервированных горошка и фасоли.

✔️Зеленый горошек консервированный: калорийность - 52 ккал, белки - 4,8 гр, жиры - 0,2 гр, углеводы - 7,5 гр,*

Гликемический индекс- 43.

*КБЖУ может меняться в зависимости от добавок, применяемых производителем.

Если сравнивать с отварным зеленым горошком, то в нем: калорийность - 78 ккал, белки - 5,2 гр, жиры - 0,3 гр, углеводы - 9,8 гр, ГИ-35-45, в зависимости от длительности варки.

✔️Витаминно-минеральный состав горошка 🫛 : витамины группы В, А, С, Е, Н, РР, калий, кальций, кремний, магний, натрий, фосфор, железо, йод, кобальт, марганец, медь, молибден, селен, хром, цинк и т.д.

✅ Белая и красная фасоль “классическая”: калорийность - 99 ккал, белки - 6,7 гр, жиры - 0,3 гр, углеводы - 17,4 гр,*

Гликемический индекс- 52.

*КБЖУ может меняться в зависимости от добавок, применяемых производителем.

Для сравнения, отварная белая фасоль: калорийность - 128 ккал, белки - 8,5 гр, жиры - 0,8 гр, углеводы - 21,4 гр,* ГИ-35-40, в зависимости от длительности варки.

✅ Витаминно-минеральный состав фасоли: витамины группы В, С, Е, РР, калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо, медь, селен, цинк и т.д.

👉Плюсы консервированных бобовых.

🔰 Готовый сытный гарнир, содержащий большое количество белка и медленно -усвояемых углеводов.

🔰 Дополнительные источники витаминов, микроэлементов.

🔰 Источник полезной для пищеварения клетчатки.

🔰 Оказывают благотворное влияние на пищеварительную, нервную, сердечно-сосудистую системы, полезны для здоровья кожи, волос, ногтей.

❗️Стоит принимать во внимание то, что в состав консервированного горошка и фасоли часто входит сахар. 

Нам стоит выбирать БЕЗ САХАРА В СОСТАВЕ.

Если кишечник реагирует на бобовые, то стоит обсудить с лечащим врачом прием препаратов, восстанавливающих пищеварение и микробиоту кишечника.

При наличии аутоиммунных заболеваний в стадии обострения (заболевания кожи, кишечника и тд), при соблюдении аутоиммунного протокола питания (АИП), бобовые исключаются из диеты либо употребляются после вымачивания в воде из-за содержащихся в них лектинов, способных усиливать аутоиммунные реакции.

👩⚕️ При диабете и снижении веса горох и фасоль, как продукты, содержащие усвояемые углеводы, стоит употреблять в умеренном количестве, в первую половину дня, с белком и овощами.

Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️

👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova  

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK

📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova  

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови