7 lanches saudáveis para gestantes

No vídeo dessa semana eu falo sobre 7 lanches saudáveis para gestantes.

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Fazer os pequenos lanches é fundamental para aliviar a fome nas grandes refeições, mas também contribuem para um bom aporte de nutrientes para o bebê, e ajuda a evitar ficar beliscando nos intervalos, que é um hábito que costuma levar muitas gestantes a engordarem na gestação.

Mas não é qualquer lanche que serve para as gestantes. Você pode e deve preparar lanches saudáveis para fazer nos seus intervalos.

No vídeo de hoje eu trago 7 opções de lanches saudáveis para você fazer no intervalo da manhã, ou no intervalo da tarde.

Confira algumas receitas que eu trago no vídeo.

Cookies de Banana com Aveia
Amasse 1 banana prata, e junte 2 colheres de aveia aos poucos. Adicione uma pitada de canela. Colocar a massa numa forma untada, em formas redondas. Leve no forno a 200 ºC, por 20 minutos. Pronto! Você pode fazer várias porções, e consumir ao longo da semana.

Bolo Integral de Maçã
Coloque no liquidificador 200g de passas, cascas de 3 maçãs, 3 ovos, 1 xícara de leite e 1 colher de chá de canela. Bata por 5 minutos. Numa tigela, misture 2 xícaras de farinha de aveia na massa. Acrescente 1 colher de sopa de fermento e as 3 maçãs picadas em cubos pequenos e misture. Asse por 45 min a 200 ºC.

Pasta de Ricota e Ervas
Num processador misture 1 unidade de ricota, salsa e cebolinha a gosto, 1 dente de alho amassado, um pouco de azeite e água e misture bem até formar um creme.

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Até a próximo vídeo!

7 lanches saudáveis para gestantes.