【ウォーキングは危険】下半身の衰えを感じたら歩くよりもたった2つの足上げ体操！(膝痛・股関節痛・歩行・老化)

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今回の動画の内容
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下半身が衰えてきたなぁと思った時、姿勢が悪い状態でいきなりウォーキングを始めると転倒して骨折したり、股関節や膝関節の痛みが強くなることがあります。歩く前に行うたった２つの体操を紹介します。この体操を続けると、歩く姿勢が良くなって膝関節や股関節の痛みが楽になり、骨粗鬆症の予防や脚のむくみを改善する効果もあります。この体操を取り入れて、元気で健康な人生を過ごしましょう。

(目次)
0:00 オープニング
2:02 姿勢が悪いウォーキングはダメ
4:58 ヒールレイズのやり方と効果
6:02 ヒールレイズの実演
8:36 フロントランジのやり方と効果
9:32 フロントランジの実演
14:16 まとめ
14:44 エンディング

【コメントについてのお願い】
いつもたくさんのコメントをいただきありがとうございます。
今回の膝ストレッチの感想をぜひ教えてください！
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理由としては、

・コメント欄のみの少ない情報量の中で安易にお答えできないこと。
・医師・クリニック業を抱えているため、ご質問に1つ1つに対応をする時間がないため。

です。何卒ご理解・ご了承のほどいただきますようよろしくお願いいたします。

🚧※動画をご覧いただきありがとうございます！このチャンネルの動画はあくまで健康に役立つ情報としてご参考にしてください。
心配な場合、体調の悪い場合は、お近くの医療機関を受診してください。

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🔽院長のプロフィール
中山潤一（なかやまじゅんいち）

兵庫県明石市にある中山クリニックの院長
専門は整形外科、リウマチ科。早期診断、早期治療で最良の治療を提供することをモットーに関節鏡を中心として最小侵襲手術を行い、再生医療、体外衝撃波治療、運動器エコーを駆使して幅広い患者様に対応している。神戸大学病院と連携し、クリニックの規模でありながら年間6万人の外来診察と380件の手術症例の実績を持ち、整形外科疾患における治療を提供する。現在約180名のスタッフと共に診療に従事しながら、youtubeなどで情報発信もしている。


🔽専門医・資格
医学博士
日本整形外科学会専門医、日本リウマチ学会専門医、日本リハビリテーション学会臨床認定医、日本整形外科学会認定スポーツ医、日本整形外科学会認定脊椎脊髄病医、日本整形外科学会認定リウマチ医、日本整形外科学会認定運動器リハビリ医、日本医師会認定産業医、厚生労働省義肢装具適合判定医、日本骨粗鬆学会認定医、健康スポーツ医、日本医師会認定医、神戸国際大学客員教授 、明石外科系医会会長
🔽所属学会
日本整形外科学会　日本肩学会　日本リウマチ学会　日本リハビリテーション学会　日本骨粗鬆症学会　日本再生医療抗加齢学会
🔽メディア掲載履歴
・テレビ朝日「テレビ朝日　ワイド！スクランブル」大谷翔平の手術について解説
・テレビ朝日系列ABEMATV「ABEMA的ニュースショー」五十肩の治療動画を提供
・MBSテレビ「医のココロ」
・BS日テレ「ストロングポイント」
・映画「子午線に吹く風」
・医療タイムス NO2255「経営改革力」
・関節ライフ「膝の変形が進む前に考えてみませんか？」
膝が痛いけれど、仕事や運動を続けたい方に期待されるAPS療法｜膝の変形が進む前にAPS療法を考えてみませんか?　変形性膝関節症の症状改善が期待されています｜整形外科の再生医療ガイド｜関節ライフ (kansetsu-life.com)
・神戸新聞
テニス肘や疲労骨折…スポーツのけが、衝撃波で治療　県内の医療機関、導入進む｜総合｜神戸新聞NEXT (kobe-np.co.jp)
・マイベストプロ
中山潤一 / 「患者ファースト」で地域医療に貢献する整形外科のプロ - [マイベストプロ神戸] (mbp-japan.com)



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