Как выполнять Саламба Сарвангасану | Стойка на плечах с поддержкой в ​​Аштанга-йоге

Хотя поначалу стойка на плечах может показаться не успокаивающей, она — отличная перевёрнутая поза, которая позволяет вашему телу и нервной системе успокоиться к концу практики. Правильное выполнение поможет вам получить доступ к этим восстанавливающим преимуществам!

В этом уроке мы покажем вам, как выполнять САЛАМБА САРВАНГАСАНУ (СТОЙКУ НА ПЛЕЧАХ С ОПОРЕ) из серии «Завершающая последовательность» Аштанга-йоги. Вы изучите традиционные подсказки виньясы и увидите, как войти в эту позу с подробными пошаговыми инструкциями. Вы поймёте, почему нужно сводить локти друг к другу и как это делать, куда ставить руки и как выравнивать бёдра над плечами. Вы также узнаете, где и как распределять вес, чтобы не проваливаться в шею, и какие изменения помогут создать там больше пространства. Мы расскажем о распространённых ошибках и о том, как их избегать, чтобы вы могли практиковать безопасно.

ЧТО НАМ НУЖНО СДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ? 🎥
Хотите видеть больше подобных уроков?
Нужны советы по позе, которой нет в нашей библиотеке?

❗ Дайте нам знать в комментариях, и мы снимем видео!

— — — — — — — —

Добро пожаловать на наш канал! Здесь вы найдете:
🔹 УРОКИ АШТАНГИ
🔹 Руководство по ДЫХАНИЮ и ВЫРАВНИВАНИЮ
🔹 Советы, которые помогут вам перейти к более ориентированному на ЙОГУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ

Видео варьируются от коротких уроков по 5–10 минут до более длительных полноценных занятий под руководством инструктора (для любого уровня подготовки!), которые помогут вам начать, поддерживать и/или углубить практику Аштанга-йоги.

🔔 ПОДПИШИТЕСЬ и включите уведомления, чтобы не пропустить новые видео.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ БЕСПЛАТНОМУ КУРСУ 🧘‍♂️
Получите *пожизненный доступ к «Медитации в асанах»*, нашему БЕСПЛАТНОМУ курсу из 7 занятий, который поможет вам развить более глубокое самосознание и обрести связь с собой в вашей практике.

Зарегистрироваться можно здесь → https://www.davidandjelenayoga.com/me...

ХОТИТЕ НАШ КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ?
СЭКОНОМЬТЕ 10% на любом коврике Liforme по нашему коду: DAVIDANDJELENA → https://liforme.com/

СМОТРЕТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ВИДЕО 💻
🔹 Как делать «сплющ» | Помощь при наклоне вперёд после прогибов назад в аштанга-йоге
   • How to Give a Squish | Forward Bend Assist...  
🔹 УРДХВА ДХАНУРАСАНА / ПОЗА ЛУКА ВВЕРХ для НАЧИНАЮЩИХ | Узнайте, как сделать прогибы назад доступными
   • A Beginner’s Approach to Urdhva Dhanurasan...  
🔹 СТОЙКА НА ГОЛОВЕ для НАЧИНАЮЩИХ | Узнайте, как выполнять Ширшасану/Стойку на голове
   • How to do Sirsasana | Headstand in Ashtang...  

УГЛУБЛЯЙТЕ СВОЮ ПРАКТИКУ С НАМИ 🙏
🔹 Аштанга для начинающих → https://www.davidandjelenayoga.com/as...
🔹 Интенсивная серия для начинающих → https://www.davidandjelenayoga.com/pr...
🔹 5 дней флоатинга → https://www.davidandjelenayoga.com/5-...
🔹 Все о Дэвиде и Курсы йоги Jelena Yoga →https://www.davidandjelenayoga.com/co...

ОБУЧАЙТЕСЬ У НАС ОЧНО — СЕМИНАРЫ И РЕТРИТЫ 🌎
🔹 Смотрите наше полное расписание → https://www.davidandjelenayoga.com/ev...

ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ 👋
🔹 Instagram Дэвида: @davidrobsonyoga
🔹 Instagram Елены: @vesic_jelena
🔹 TikTok: @davidandjelenayoga
🔹 Facebook: @davidandjelenayoga

Отказ от ответственности: David & Jelena Yoga LLC настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любой программы тренировок. Вы должны быть в хорошей физической форме и иметь возможность участвовать в тренировках. Вы должны понимать, что участие в любых тренировках или программах тренировок может привести к травме. Если вы участвуете в этих тренировках или программах тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно принимаете на себя весь риск получения травмы и соглашаетесь на освобождение от ответственности.