Тренировки предплечий: 13 лучших упражнений и тренировок для предплечий

Укрепление предплечий необходимо для повседневных задач, укрепления верхней части тела и улучшения силы хвата. Мы расскажем о 13 эффективных упражнениях, которые можно выполнять в спортзале или дома, задействуя как мышцы-разгибатели, так и мышцы-сгибатели. Узнайте, как правильно выполнять упражнения с гантелями (например, сгибание рук с поднятыми ладонями вверх и походка фермера), тренажёрами (например, сгибание рук на тросе за спиной) и собственным весом (например, подтягивания и вис). #ТренировкаПредплечий #СилаХвата #УпражненияДляРучей #УчебникПоФитнесу #ТренировкаСГантелями