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RN864：二区有氧训练法帮你控制跑步心率 ｜ Two zone aerobic training method helps you control your running heart rate
Автор: 亚当的日常
Загружено: 2025-10-31
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RN864：二区有氧训练法帮你控制跑步心率 ｜ Two zone aerobic training method helps you control your running heart rate
今天我们来聊聊跑步时怎么控制心率？试试二区有氧训练法
大家好，我是跑龄1年月跑量100km的初跑者大头，半马PB：1小时57分。
跑步的最终目的是为了健康，所以从第一天开始，我就特别关注自己的心率，相信所有跑者都是如此。
但有的跑者，6分配的平均心率是150，有的跑者，5分配的心率却只有140。虽然因人而异，但高配速低心率绝对是成长的必经之路。今天就谈谈心率。
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