Comment arriver à manger assez de protéines ?

👁️ Article : https://kinedarbois.fr/2025/10/21/com...
Vous aussi, vous avez déjà eu l’impression de ne pas manger assez de protéines ? Moi, ça fait des années que je le sais. Chez moi, mon alimentation est surtout végétale, et je dois avouer que j’avais un peu la flemme de m’y pencher sérieusement.

Mais en réalité, ce n’est pas qu’un « problème de végétariens ou végétaliens » : même avec une alimentation classique, on est souvent en dessous des apports recommandés.

Pourquoi je m’y suis vraiment intéressée ? Parce qu’à partir de 35 ans, on commence déjà à perdre de la masse musculaire. En tant qu’ex-kiné, je vois bien les conséquences que ça peut avoir au fil des années : moins de force, plus de difficulté à rester autonome au quotidien.

Alors certes, on peut se dire que 35 ans c’est tôt pour s’en préoccuper… mais en fait, mieux vaut s’y mettre dès maintenant (et même avant !).

Dans cet article, je partage comment j’ai fait, simplement, pour augmenter mes apports en protéines. On verra aussi combien de protéines il nous faut vraiment selon qu’on est une femme, un homme, sportif ou non, et pourquoi c’est si important d’en consommer suffisamment.


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Les thématiques : kinésithérapie, rééducation, douleur, système de santé, médecine basée sur les preuves, soins à domicile, hyperhidrose.

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