Лучшее упражнение для гольфа с гирей

Пора улучшить свой гольф-свинг, чтобы увеличить скорость, мощь и стабильность всего одним упражнением с гирей...

Шаг к вращательному замаху 🏌🏽‍♂️

Почему это так хорошо?

Он соответствует механике вашего замаха, нагружает необходимые мышцы и помогает настроить последовательность для потрясающей компрессии с айронами и дистанции с драйвером!

Хотите больше, чем одно упражнение? Перейдите по ссылке и получите 7-дневную бесплатную пробную версию, чтобы начать с лучших тренировок по гольфу с приложением GOLFWOD:

https://apps.apple.com/gb/app/golfwod...

https://play.google.com/store/apps/de...

А если хотите, чтобы это упражнение работало, попробуйте эту полную тренировку:

Функциональная

Асимметрия - 3 подхода

20 махов одной рукой
20 болгарских приседаний с кросс-боди в сплит-позе

10 упражнений на каждую сторону, увеличивая вес, используемый в сравнении с предыдущей неделей.

Увеличивайте интенсивность по сравнению с предыдущими неделями.

Отдыхайте между подходами по мере необходимости, уделяя внимание устойчивости относительно пола и правильному положению позвоночника.

Скорость — 6 раундов

6 приседаний со штангой на спине или приседаний со штангой на груди с весом 50% от 1 повторного максимума
3 прыжка на тумбу или прыжка с разбега

Отдыхайте 90 секунд между раундами.

Низкая нагрузка, средний объём и высокая интенсивность для уникальной проработки нижней части тела.

Медленно нагружайте тело и ускоряйтесь от пола.

Активация от приседаний также усиливает ваши прыжки.

Значительный прирост.

Вращение — 3 раунда

12 шагов к вращательному маху (6/6)

Отдыхайте 60 секунд и более между раундами.

Новое движение, которое появится в начале обновления.

Оно очень важно для последовательности выполнения и силы реакции.
Работайте над нагрузкой и работой ног, используя опору.

Ищите сложный вес, но также изучайте движение в течение раундов.

WOD - 3 раунда на время

15 ккал: велосипед, гребля, лыжи или бег на 200 м
15 двойных жимов гантелей/гирей

Сложность: менее 5 минут

Новичок: 8 кг/16 фунтов
Средний уровень: 16 кг/35 фунтов
Профессионал: 24 кг/53 фунта

Просто и эффективно — это упражнение завершает мощный день скоростной тренировки.
Ищете высокую интенсивность и быстрое время? Выберите вес, который позволит вам выполнить все 15 повторений без перерыва.
Выталкивайте себя на землю и создавайте устойчивое положение над головой в каждом повторении.

#GOLFWOD #DRVN