Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

Römerpfanne – Schnelles Fitnessrezept mit Hackfleisch, Gemüse & Rucola

Автор: Kochen mit Christoph

Загружено: 2025-01-27

Просмотров: 93

Описание:

Gesund, lecker und in kürzester Zeit zubereitet! 🍳 Die Römerpfanne ist ein echtes Fitnessrezept: mageres Hackfleisch, frisches Gemüse, knackiger Rucola und aromatische Gewürze. Perfekt für eine ausgewogene Mahlzeit, die dir Energie gibt. Probiere es aus und lass dich inspirieren!

Inhalt:
Einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung
Nährwerte und Tipps für die Zubereitung
Perfekt für eine gesunde Ernährung
✅ Abonniere für mehr gesunde Rezepte und Inspiration!

Zutaten (für 2 Portionen):
300 g mageres Hackfleisch
100 g Zucchini
100 g Kidneybohnen
100 g Salatgurke
100 g Mais
200 g Rucola
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
1 TL Majoran
1 TL Currypulver
2 EL Olivenöl
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Zum Garnieren: Petersilie und Cherrytomaten

Zubereitung:
Zwiebel fein würfeln.
Gurke und Zucchini waschen, in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden, stifteln und anschließend würfeln.

Eine Pfanne erhitzen, Olivenöl hineingeben und die Zwiebel glasig anschwitzen.
Hackfleisch hinzufügen und gut anbraten.
Knoblauch pressen und unterrühren.

Kidneybohnen, Mais, Gurken- und Zucchiniwürfel zum Hackfleisch geben und kurz mitbraten. Das Gemüse sollte knackig bleiben.

Mit Salz, Pfeffer, Majoran und Currypulver würzen. Alles gut vermengen und abschmecken.

Den gewaschenen Rucola hinzufügen, kurz unterheben und sofort servieren.
Anrichten:

Das Gericht mit Cherrytomaten und Petersilie garnieren.

Nährwerte pro Portion:
Kalorien: 380 kcal
Eiweiß: 30 g
Fett: 18 g
Kohlenhydrate: 20 g

#Römerpfanne #fitnessrezepte #gesundeernährung #lowcarb #hackfleischrezept #gemüsesuppe #schnellundeinfach #abnehmenmitgenuss

Allergene:
Kidneybohnen: Hülsenfrüchte
Mais: Maisprodukte
Olivenöl: Keine bekannten Allergene
Keine Gluten- oder Laktosebestandteile im Rezept.

Auf dem neusten Stand seid ihr auf meinen Sozialmedias!

TikTok:   / kochenmitchristoph  
Instagram:   / christoph_bravo  
Facebook:   / christoph-bravo-1827921674102225  

Römerpfanne – Schnelles Fitnessrezept mit Hackfleisch, Gemüse & Rucola

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4831 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "aakUlKGGC88" ["related_video_title"]=> string(139) "Просто смешайте 3 яйца и консервированный тунец! Тунец, который сводит с ума!" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(19) "Petro kocht Fleisch" } [1]=> object(stdClass)#4804 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "asU_-R4xVvM" ["related_video_title"]=> string(142) "Бабуля продала хирургу банку варенья, а открыв ее дома врач потерял дар речи..." ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> string(21) "Нити Судьбы" } [2]=> object(stdClass)#4829 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "cFaAWEZ44Ig" ["related_video_title"]=> string(88) "7 ежедневных правил для чистых и сильных сосудов" ["posted_time"]=> string(22) "12 дней назад" ["channelName"]=> string(41) "Мудрые Мысли о Главном" } [3]=> object(stdClass)#4836 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "AR40zpNSmDU" ["related_video_title"]=> string(182) "Из Кабачков Снимаю Шляпу Перед Тем Кто Придумал Этот Рецепт!Вся семья в восторге!Век Живи Век Учись!" ["posted_time"]=> string(24) "16 часов назад" ["channelName"]=> string(15) "Yasemin Gotovit" } [4]=> object(stdClass)#4815 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "3wM87IxyFIs" ["related_video_title"]=> string(80) "Der beste Krautsalat meiner Oma – Leicht, lecker und perfekt zum Abnehmen!" ["posted_time"]=> string(22) "11 дней назад" ["channelName"]=> string(20) "Lecker Praktisch Gut" } [5]=> object(stdClass)#4833 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "a_l3jymSRow" ["related_video_title"]=> string(177) "Путин обратился к Украине || Зеленский предупреждает о вторжении в Казахстан || Удар США для Ирана" ["posted_time"]=> string(23) "6 часов назад" ["channelName"]=> string(23) "Время Прядко" } [6]=> object(stdClass)#4828 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "PelDsBvzcEU" ["related_video_title"]=> string(106) "Твоя Собака НЕ ДУМАЕТ, Что Ты Человек – правда шокирует!" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(32) "Мир Глазами Собак" } [7]=> object(stdClass)#4838 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ESycFKZeZ58" ["related_video_title"]=> string(96) "Brot in 5 Minuten. Meine Großmutter backt deutsches Brot. Dieses Rezept ist 100 Jahre alt." ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(21) "Schnell Lecker Kochen" } [8]=> object(stdClass)#4814 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "oq3K4Mkwvts" ["related_video_title"]=> string(158) "6 привычек, которые вызывают слабость в ногах и ускоряют саркопению в пожилом возрасте" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> string(35) "Секреты долголетия" } [9]=> object(stdClass)#4832 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "so4RvlCMFH0" ["related_video_title"]=> string(137) "Я Ем Этот Шикарный СУП ВСЕ ЛЕТО!🔥ГОТОВЛЮ Через ДЕНЬ и ХУДЕЮ Это так ВКУСНО!" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(17) "Кухня Evelin" } }
Просто смешайте 3 яйца и консервированный тунец! Тунец, который сводит с ума!

Просто смешайте 3 яйца и консервированный тунец! Тунец, который сводит с ума!

Бабуля продала хирургу банку варенья, а открыв ее дома врач потерял дар речи...

Бабуля продала хирургу банку варенья, а открыв ее дома врач потерял дар речи...

7 ежедневных правил для чистых и сильных сосудов

7 ежедневных правил для чистых и сильных сосудов

Из Кабачков Снимаю Шляпу Перед Тем Кто Придумал Этот Рецепт!Вся семья в восторге!Век Живи Век Учись!

Из Кабачков Снимаю Шляпу Перед Тем Кто Придумал Этот Рецепт!Вся семья в восторге!Век Живи Век Учись!

Der beste Krautsalat meiner Oma – Leicht, lecker und perfekt zum Abnehmen!

Der beste Krautsalat meiner Oma – Leicht, lecker und perfekt zum Abnehmen!

Путин обратился к Украине || Зеленский предупреждает о вторжении в Казахстан || Удар США для Ирана

Путин обратился к Украине || Зеленский предупреждает о вторжении в Казахстан || Удар США для Ирана

Твоя Собака НЕ ДУМАЕТ, Что Ты Человек – правда шокирует!

Твоя Собака НЕ ДУМАЕТ, Что Ты Человек – правда шокирует!

Brot in 5 Minuten. Meine Großmutter backt deutsches Brot. Dieses Rezept ist 100 Jahre alt.

Brot in 5 Minuten. Meine Großmutter backt deutsches Brot. Dieses Rezept ist 100 Jahre alt.

6 привычек, которые вызывают слабость в ногах и ускоряют саркопению в пожилом возрасте

6 привычек, которые вызывают слабость в ногах и ускоряют саркопению в пожилом возрасте

Я Ем Этот Шикарный СУП ВСЕ ЛЕТО!🔥ГОТОВЛЮ Через ДЕНЬ и ХУДЕЮ Это так ВКУСНО!

Я Ем Этот Шикарный СУП ВСЕ ЛЕТО!🔥ГОТОВЛЮ Через ДЕНЬ и ХУДЕЮ Это так ВКУСНО!

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]