11分钟妈妈骨盆修复操 产后收胯 稳定骨盆 改善假胯｜11 MIN Postpartum Exercise for Pelvic Recovery and Stability

产后恢复的第三弹：骨盆操来啦～
因为松弛素的作用，骨盆在孕期也会外扩，为分娩做准备。产后骨盆会在3-6个月内慢慢恢复，骨盆操和骨盆带可以帮助我们加速这个过程，同时改善骨盆前后倾、假胯等问题。
建议从产后1个月开始练习。如果没有时间，从3个月开始练习也可以。

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