寿命长的人，睡前大都没有这3个“坏习惯”，希望你一个没有！

影响睡眠的因素有很多
其中不良的生活习惯
对睡眠的影响是最大的
长期失眠也会影响人的寿命
一个寿命较长的人
往往都没有这些睡眠坏习惯
如果你也不想睡眠质量降低的话
尽量避开
1、睡前吃宵夜
中医认为胃不和则卧不安
饮食不节制会让肠胃受损
肠胃不好就容易失眠
而晚上总是吃太多东西
也会加重肠胃消化负担
再加上晚上没有那么大的消耗
无法消耗多余的热量
就容易造成脂肪堆积
2、睡前剧烈运动
正常情况下睡前是可以进行适量运动的
因为疲劳感也能帮助人体
但是运动尽量控制在晚上9点之前
如果在临睡之前做剧烈运动的话