Лучшая зарядка боксера на 20 минут

Лучшая зарядка боксера для меня сегодня выглядит так:
1. Разминка: 5 мин
2. Удары в упоре лежа - 45 сек и австралийские подтягивания с ударом 30 сек * 3 круга
3. Работа на расслабление и технику бокса 3 минуты
4. Разножка с отжиманиями на брусьях (лесенка от 1 до 10 раз) и подтягивания с упором лежа (2 минуты)
5. Разножка с отжиманиями на брусьях (лесенка от 10 до 1 раза ) и подтягивания с упором лежа (3 минуты)
6. Перемещение и бой с тенью на расслабление 3 минуты

Таймкоды:
0:00 - вступление
0:07 - отжимания в упоре лежа с ударами рукой
0:20 - австралийские подтягивания с ударами
0:32 - техника бокса, передвижения, удары на расслабление
0:45 - разножка с отжиманиями от брусьев для бокса
1:04 - подтягивания и упор лежа
1:18 - работа на технику бокса, передвижения, защита

Получи скидку 10% на любой крутой товар с Ready to Fight - промокод BOXING10. https://www.rtfight.store
Зарегистрируйся на платформу от Александра Усика, где найдешь себе тренера, спарринг-партнера или противника на бой: https://rtfight.com/register?referral...

Поддержка канала Антон Чередниченко:
Стань спонсором в Youtube -    / @antonboxing  
Patreon - https://goo.su/XQjVGQ
ДОНАТ - PayPal - [email protected]
Ссылка на программу тренировок по боксу https://cheboks.com/

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Совместные тренировки по боксу - https://bitly.su/fvZCx2
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - http://catcut.net/FwrF
Прямые трансляции: - http://catcut.net/IwrF
Улучшение физической формы бойца - http://catcut.net/RwrF
Бокс открытая тренировка с подписчиками - http://catcut.net/TwrF
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация- http://catcut.net/1xrF
Полные тренировки - https://cutt.ly/8MgAiig

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Instagram   / cherednichenkobox  
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
Программа тренировок по боксу https://cheboks.com/

#чередниченко #бокстренировки #бокс