رژیم غذایی ورزشکاران کراسفیت - بهبود عملکرد

آیا می‌خواهید بدانید یک رژیم غذایی مناسب برای ورزشکاران کراسفیت چطور باید طراحی شود؟ در این ویدیو، به بررسی اصول تغذیه‌ای برای افزایش انرژی، بهبود عملکرد، و ریکاوری بهتر می‌پردازیم. از انتخاب میزان کالری و درشت‌مغذی‌ها گرفته تا نکات مهمی درباره وعده‌های غذایی قبل، حین و بعد از تمرین، همه چیز را پوشش میدهم.
همچنین درباره مکمل‌های مهمی مانند پروتئین وی، کراتین، بتا آلانین و اهمیت خواب باکیفیت برای ورزشکاران حرفه‌ای صحبت می‌کنم. اگر تمرینات سنگین کراسفیت دارید، این ویدیو راهنمای کامل شما برای بهبود تغذیه و عملکرد خواهد بود.
✅ ویدیو را تا آخر ببینید و تجربه‌تان از رژیم غذایی کراسفیت را در کامنت‌ها با ما به اشتراک بگذارید!
👈 فراموش نکنید کانال را سابسکرایب کنید و زنگوله را بزنید تا ویدیوهای بعدی را از دست ندهید.

00:00 00:45 مقدمه
00:45 03:06 نکات مهم تغذیه ای
03:06 05:07 مثال های غذایی
05:07 07:37 مکمل های غذایی و ورزشی
07:37 08:43 صحبت های پایانی


هشتگ:
#کراسفیت #تغذیه_ورزشی #رژیم_غذایی #ورزش #فیتنس #تناسب_اندام #بدنسازی #پروتئین #کراتین #مکمل_ورزشی #ریکاوری #تمرین_سنگین #بتا_آلانین #کالری #ورزشکار #افزایش_عملکرد #سلامت #آمادگی_بدنی #کاهش_وزن #تمرین #چربی_سوزی #عضله_سازی #تمرین_قدرتی #کربوهیدرات #چربی_سالم #تمرینات_مقاومتی #پروتئین_وی #سوخت_بدن #ورزش_حرفه‌ای #ورزش_زنان #ورزش_مردان #تمرینات_هوازی #تمرینات_قدرتی #حرکات_پایدار #تمرین_عملکردی #ریکاوری_عضلات #برنامه_تمرینی #ورزش_خانگی #ورزشکاران #تغذیه_صحیح #رژیم_سلامت #سلامت_بدن #تمرینات_شدید #ایده_ورزش #آموزش_ورزش #کراسفیت_پیشرفته #تمرین_کراسفیت #سلامتی_بدن #پیشرفت_ورزشی #انگیزه_ورزشی
--------------------------------------------------------------------------------------
منو توی اینستاگرام دنبال کن
@mahsarezaie_

بیا باهمدیگه تو خونه کراسفیت تمرین کنیم
   • تمرینات کراسفیت در خانه  

تمرین شکم و پهلو دوست داری؟
   • تمرینات شکم و پهلو  

درمورد تغذیه و کاهش وزن بیشتر یاد بگیر
   • راه های چربی سوزی  

بیا نحوه ی برنامه نویسی برای کراسفیت و بدنسازی رو یاد بگیریم
   • آموزش برنامه نویسی در کراسفیت و بدنسازی  

تمرینای کششی رو هیچ وقت فراموش نکن
   • تمرینات کششی و بهبود انعطاف پذیری  

بیا اینجا که کلی آموزش های مختلف و جذاب داریم
   • آموزش های عمومی  

دوست داری بارفیکس زدن یاد بگیری؟
   • آموزش های بارفیکس، ماسل آپ و توز تو بار  

بیا بالانس زدن و وایسادن رو دست هامون رو یاد بگیریم
   • آموزش های هنداستند - بالانس  

چطوری آسیب هامون رو خود درمانی کنیم؟
   • آموزش های توانبخشی و ریکاوری آسیب  

بیا یاد بگیریم که چطوری ددلیفت با تکنیک درست اجرا کنیم
   • Плейлист