اول يوم بالجيم|How to train the first day at the Gym

array(20) { ["w2kzkHsAc-0"]=> object(stdClass)#5606 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "w2kzkHsAc-0" ["related_video_title"]=> string(111) "كارديو ممتع ! حرق دهون يصل الى 700 حريرة !!!.45....MIN CARDIO BURN UP TO 700 CALORI" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["cPOJHiatD2w"]=> object(stdClass)#5613 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "cPOJHiatD2w" ["related_video_title"]=> string(56) "WEEK 1 | Weight Training for Beginners | 3 Workouts/Week" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["RwU85zrvdDQ"]=> object(stdClass)#5604 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "RwU85zrvdDQ" ["related_video_title"]=> string(115) "My full leg and hip dip gym routine in Dubai- روتيني الكامل للأرجل والخفسة في الجيم" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["FRKBEl5nu_A"]=> object(stdClass)#5614 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "FRKBEl5nu_A" ["related_video_title"]=> string(89) "Лучшие Упражнения для РУК с Гантелями для женщин" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["RakblbLMbKU"]=> object(stdClass)#5598 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "RakblbLMbKU" ["related_video_title"]=> string(67) "DIOR Store Music · Elegant Deep House Premium Playlist Winter 2025" ["posted_time"]=> string(21) "6 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["YvFWg-oUlG8"]=> object(stdClass)#5609 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "YvFWg-oUlG8" ["related_video_title"]=> string(46) "HOW TO USE GYM EQUIPMENT | Lower Body Machines" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["Z6jUPvbOviQ"]=> object(stdClass)#5602 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Z6jUPvbOviQ" ["related_video_title"]=> string(106) "كارديو مكثف | حرق دهون كل الجسم | خسارة 3-5 كيلو | سارة بوب فيت" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["4tme-XU8_Z4"]=> object(stdClass)#5581 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "4tme-XU8_Z4" ["related_video_title"]=> string(101) "Billboard Top 50 This Week 🍓 Rihanna, Maroon 5, Charlie Puth, Selena Gomez, Bruno Mars, Ed Sheeran" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["w1x7LtaMhG8"]=> object(stdClass)#5592 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "w1x7LtaMhG8" ["related_video_title"]=> string(153) "حرق دهون البطن | تمرين على الواقف | شد ترهلات | تحدي 30 يوم | جسم الساعة الرملية| فيديو 4" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["9EGPfEUqRxE"]=> object(stdClass)#5610 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "9EGPfEUqRxE" ["related_video_title"]=> string(118) "Влияние разных видов нагрузки на тело: выбери, что для тебя лучше" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["0aBIryiNSxc"]=> object(stdClass)#5605 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "0aBIryiNSxc" ["related_video_title"]=> string(92) "تكبير المؤخرة والافخاذ ونحتها بدون ترهلات | Butt Workout" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["cQgZSa8Xdk4"]=> object(stdClass)#5611 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "cQgZSa8Xdk4" ["related_video_title"]=> string(99) "Feeling Good Mix 2025 | Deep House, Vocal House, Nu Disco, Chillout Mix | Emotional / Intimate Mood" ["posted_time"]=> string(25) "4 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["JYNa_9pYLGw"]=> object(stdClass)#5599 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "JYNa_9pYLGw" ["related_video_title"]=> string(167) "Музыка тренировок 2024 💪 Плейлист лучших песен фитнеса и тренировок тренажерном EDM House Music 2024" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["rWREESdeqxc"]=> object(stdClass)#5597 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "rWREESdeqxc" ["related_video_title"]=> string(150) "٦ دقائق إحماء " تسخين" للجسم كله قبل اي تمرين للمبتدئين ومن غير قفز🔥🔥 |WARM UP FOR BEGINNERS" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["-oVPnzSDOJM"]=> object(stdClass)#5595 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "-oVPnzSDOJM" ["related_video_title"]=> string(89) "كارديو حرق دهون للمبتدئين | تنحيف كل الجسم | popfıtmax" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["o1Cfves5ebo"]=> object(stdClass)#5596 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "o1Cfves5ebo" ["related_video_title"]=> string(102) "تمرين الجزء السفلي من البيت و الجيم | Lower body training from home & gym" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["O9Q7rzJhUcw"]=> object(stdClass)#5593 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "O9Q7rzJhUcw" ["related_video_title"]=> string(69) "كيف بدي بلش ألعب حديد - أول يوم بالنادي" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["3nC7sllGJ-U"]=> object(stdClass)#5594 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "3nC7sllGJ-U" ["related_video_title"]=> string(109) "40 دقيقة تمرين قوي جدا يحرق دهون الجسم كامل ( تمرينات في البيت" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["LACtblu5ClQ"]=> object(stdClass)#5582 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "LACtblu5ClQ" ["related_video_title"]=> string(64) "اليوم الاول ( بطن، عضلات الحوض، كور)" ["posted_time"]=> string(27) "8 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["_Y0TFI2AhbA"]=> object(stdClass)#5583 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "_Y0TFI2AhbA" ["related_video_title"]=> string(0) "" ["posted_time"]=> string(22) "12 дней назад" ["channelName"]=> NULL } }