의사들이 말하는 60세 이후 금지 견과류 4가지 vs 치매 예방에 좋은 견과류 4가지ㅣ치매예방ㅣ오디오북ㅣ건강

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60세 이후 매일 먹는 그 견과류가 치매 위험을 높일 수 있습니다.

나이가 들수록 뇌는 작은 식습관에도 크게 흔들립니다. 특히 건강하다고 믿고 먹던 몇 가지 견과류가 실제로는 염증을 키우고 혈당을 자극해 기억력 저하를 앞당길 수 있다는 보고가 늘고 있습니다. 반대로 단 몇 알만으로도 뇌세포 회복을 돕고 수면의 질까지 올려주는 견과류도 분명 존재합니다.
오늘 영상에서는 뇌를 지키는 견과류 네 가지와 반드시 조심해야 할 네 가지를 정확하게 구분해 드립니다. 작은 선택 하나가 노년기 뇌 건강을 완전히 바꿉니다.

■ 알아두면 삶이 달라지는 핵심 포인트
– 뇌를 회복시키는 네 가지 견과류의 숨겨진 힘
– 염증을 일으키는 견과류의 예상 밖 진실
– 혈당 스파이크와 치매 위험의 연결
– 숙면을 부르는 견과류의 비밀
– 60세 이후 반드시 바꿔야 하는 간식 습관
– 지금 당장 점검해야 할 뇌 건강 신호들

■ 오늘 당장 실천할 한 가지
집에 있는 견과류 종류를 점검하고, 위험 견과류부터 바로 줄여 보세요.

■ 다음 회차 예고
뇌를 젊게 만드는 생활 루틴과 하루 단 5분 뇌 회복 습관을 알려드립니다.

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